Crunch kino
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Crunch kino
Ko te Negative Crunch he mahi whakapakari matua e aro ana ki nga uaua puku, e awhina ana ki te whakapai ake i te tuunga, te toenga, me te oranga tinana katoa. He pai mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga katahi ka timata, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te manawanui o tetahi. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i te Negative Crunch ki roto i a raatau mahi whakangungu na te mea ehara i te mea ka whakanui ake i te kaha me te pumau, engari ka awhina ano hoki ki te pai ake o te tinana, te whakaheke i te mamae o muri, ka whai waahi atu ki te waahanga o waenga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Crunch kino
- Tuhia o ringaringa ki muri i to mahunga, whakawhiti atu ranei ki runga i to uma, ka uru atu to matua ma te toia to puku ki to tuara.
- Me ata hiki to tinana ki runga ki ou turi, ma te whakamahi i ou uaua puku, kaua to kaki, pakihiwi ranei, tae noa ki te kore o ou pokohiwi i te whenua.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka whakahekea to tinana ki raro, me te aukati i te kume o te kaha kia kaha ake ai to puku.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te mana me te ahua tika puta noa i ia kuru.
Nga Tohu mō te Whakaputa Crunch kino
- Te Nekehanga Whakahaere: Ko te matua ki te angitu kino kino ko te nekehanga whakahaere. I a koe e hikina ana to tinana ki runga ki ou turi, hau ki waho, ka werohia to puku. Na, kia ata whakamuri koe ki te tuunga tiimata i te wa e manawa ana koe. Ki te puhoi haere koe, ka kaha ake te whakauru i to puku.
- A ape i te Riu Neck: Ko te hapa noa ko te toia te kaki ki mua i te wa e mahi ana i te kookiri ka raru pea. Hei karo i tenei, whakaarohia te pupuri aporo i waenganui i to kauae me to uma. Ka awhina tenei ki te pupuri i to kaki ki te tuunga koretake me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Whakauruhia to Core: Me mohio ki te whakauru i o uaua matua i te wa e mahi ana. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i nga hiwi hiku, te torohaki ranei ki te hiki
Crunch kino He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Crunch kino?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Negative Crunch. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te iti o te kaha me te whakanui haere i te waa. He mea nui ano hoki te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kare koe e tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Crunch kino?
- Pahikara Crunch: I roto i tenei putanga, ka huri kee koe ki te kawe i to tuke ki te taha o te turi, ka uru ano ki nga obliques.
- Poutū Waewae Crunch: Mo tenei kuru, ka ara ake o waewae ki runga ka ngana ki te toro atu ki o maihao me o ringaringa, ka aro ki te puku o runga.
- Long Arm Crunch: Ka mahia tenei rereketanga me o ringaringa tika ki muri i a koe, ka piki ake te uaua me te kaha o te koriri.
- Crunch-tinana: I roto i tenei mahi, ka honoa e koe to tuke me te pona keehe puta noa i to tinana, e mahi ana i te puku me te obliques.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Crunch kino?
- Ko nga Crunches Paihikara tetahi atu mahi taapiri na te mea ehara i te mea ko te puku anake engari ko nga obliques hoki, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau tonu, he mea tino nui mo te mahi a Negative Crunches.
- Ko te Russian Twist e whakakii ana i te Negative Crunch ma te aro ki nga obliques me te puku o raro, nga waahi ka iti ake te aro ki te Negative Crunch, na reira ka nui ake te mahi whakangungu matua.
He kupu whakaurunga mō Crunch kino
- Ko te Korikori kino
- Te Mahi Waistweight
- Ko te Whakapakari Matua
- Kino kino mo te hope
- Ko te Whakangoikoretanga o te tinana
- Kino Kino Kino
- Nga Mahi Whakatau Waist
- Kino kino te taumaha tinana
- Nga Mahi Whakaiti Waist
- Mahi Mahi Kino Kino Kino