Cable Takoto Kati-pupuri Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Cable Takoto Kati-pupuri Curl
Ko te Cable Lying Close-grip Curl he mahi tino whai hua e aro ana ki nga biceps, nga ringa, me nga pakihiwi, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga hou ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te wehe me te whakauru i nga biceps, te whakatairanga i te tipu o te uaua me te whakarei ake i te ahua o te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Takoto Kati-pupuri Curl
- Totoro ki runga ka mau ki te pae taura me te mau i raro i te ringaringa (e anga ana nga nikau ki o waewae), kia mau o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
- Me te toro atu o ringaringa me nga tuke e tu ana, kopikopiko te pae ki raro ki to uma i te wa e pa ana to biceps.
- Puritia te whakahekenga i te tihi o te riiri mo te wa poto, ka ata hoki ki te turanga timatanga.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana whakahaere me te ahua tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Takoto Kati-pupuri Curl
- Te Mau Tika: Puritia te pae taura kia mau tonu, kia anga o ringa ki runga. Ko o ringaringa kia tata ki te whanui o te pokohiwi. Ka awhina tenei hopu ki te whai hua ki te whai i nga biceps. A ape i te kapo i te pae kia kaha rawa te kaha o nga ringaringa.
- Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e kopikopiko ana i te pae ki to uma, me whakarite kei te nekehia e koe o ringaringa me te pupuri tonu i ou ringa o runga me o pakihiwi. Ka awhina tenei ki te wehe i nga biceps me te whakanui ake i te whai hua o te mahi. A ape i te whakamahi i to tuara, i to pakihiwi ranei ki te hiki i te taumaha na te mea ka puta he whara me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
- Tikanga Manawa: Horohia i a koe e whakaheke ana i te pae me te toha i a koe e kopikopiko ana ki runga
Cable Takoto Kati-pupuri Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Takoto Kati-pupuri Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Lying Close-grip Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whakaatu mai he kaiwhakangungu, he tohunga mo te whakapakari tinana ranei ki a koe te ahua tika hei whakarite kia tika, kia whai hua hoki te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Takoto Kati-pupuri Curl?
- Ko te Huru Kati-Grip Curl e noho ana: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i a koe e noho ana, ka taea e koe te wehe ake i o biceps me te whakaiti i te tupono ki te whakamahi i etahi atu uaua hei awhina i te hiki.
- Ko te Cable One-Arm Close-Grip Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te arotahi ki te kaha o te ringa takitahi me te whakatika i nga raruraru.
- Ko te Cable Preacher Close-Grip Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi korikori i runga i te tauera kaikauwhau, ka awhina i te wehe i nga biceps ka taea te aukati i a koe ki te whakamahi i o pakihiwi, o muri ranei ki te hiki i te taumaha.
- Ko te Cable Hammer Close-Grip Curl: I tenei rereketanga, ka mau koe i te taura me te hopu hama (nga nikau e anga ana ki a raua), ehara i te mea ko nga biceps anake, engari
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Takoto Kati-pupuri Curl?
- Hammer Curls: Ka mahi ano hoki nga riipene hama i nga biceps engari ka aro nui ki te brachialis me te brachioradialis, he uaua o te ringa, e whakarato ana i te kaha me te whanaketanga o te ringa.
- Tricep Pushdowns: Ko tenei mahi he tino awhina i te mea e aro ana ki nga triceps, te roopu uaua whakakeke ki nga biceps. Ko te mahi i nga roopu uaua e rua ka taea te aukati i te koretake o te uaua me te whakatairanga i te hangarite ringa katoa.
He kupu whakaurunga mō Cable Takoto Kati-pupuri Curl
- "Whakamahinga Curl Kati-kawe Uea"
- "Whakamahinga taura o runga"
- "Bicep taura curl"
- "Kati-pupuri taura taura mo te biceps"
- "He whakangungu taura mo nga ringa o runga"
- "Whakakaha Bicep ki te taura"
- "Te Tikanga Curl Taku Uea Kati-kawe"
- "He whakangungu mo te biceps ma te taura"
- "Ko te whakakoi i te ringa o runga me te Kati-kawe Uera Curl"
- "Me pehea te mahi Cable Lying Close-Grip Curl"