Cable Takoto Kati-pupuri Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Cable Takoto Kati-pupuri Curl
Ko te Cable Lying Close-grip Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga biceps, engari ka uru ano ki nga ringa me nga pakihiwi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua me te kaha o te tinana o runga. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakarato i nga uaua i nga uaua, ka pai ake te tipu o te uaua me te whakapai ake i te ahua o te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Takoto Kati-pupuri Curl
- Hopukia te pae taura ki raro i te ringaringa, ka anga whakarunga nga nikau, ka takoto papatahi ki runga i te tauera.
- Tīmatahia me te toro atu o ringaringa ki te miihini taura, ka piko te pae ki to uma, kia noho tonu o tuke.
- Kia mau ki te tuunga mo te wa poto ka tino paheke to biceps, ka eke te pae ki te taumata o te pokohiwi.
- Whakahokia atahia te pae ki te tuunga timatanga, kia tino toro atu o ringaringa, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Takoto Kati-pupuri Curl
- Mau: Puritia te pae taura me te whiri tata, ka anga whakarunga nga nikau. Kia tata atu o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi. A ape i te kapo i te pae i te mea ka puta he raru me te whara.
- Nekehanga Mana: He mea nui ki te mahi i tenei mahi me nga nekehanga puhoi. Ko te tere i roto i te nekehanga ka arahi ki te ahua kino me te whara pea. I a koe e kopikopiko ana i te pae taura ki to uma, kia mau tonu o tuke me te kohi i to biceps ki runga o te nekehanga. Na, āta whakahekea te pae ki te tūranga tīmata.
- A ape i te Whakamahi Momentum: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, tera pea ka heke te whai huatanga o te mahi me te whara kino. Engari,
Cable Takoto Kati-pupuri Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Takoto Kati-pupuri Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Lying Close-grip Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia tika ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ki te whakaatu i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, piki haere te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie me te mahi korikori.
He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Takoto Kati-pupuri Curl?
- Curl Kati-Kati e Noho Uea: I tenei putanga, ka mahia e koe te koromeke i a koe e noho ana, ka taea te wehe i nga biceps me te whakaiti i te riu ki te tuara o raro.
- Cable One-arm Close-grip Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina ki te tautuhi me te whakatika i nga raruraru uaua.
- Cable Reverse Close-Grip Curl: Ko tenei putanga ko te hopu i te pae taura me nga nikau e anga atu ana ki raro, e aro ana ki nga uaua brachialis me nga uaua brachioradialis hei taapiri atu ki nga biceps.
- Cable Hammer Close-Grip Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te taapiri taura me te mau ki nga nikau e anga atu ana ki a raua, ka awhina i nga uaua brachialis me te brachioradialis.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Takoto Kati-pupuri Curl?
- Cable Rope Tricep Pushdown: Ahakoa e arotahi ana te Cable Lying Close-grip Curl ki runga i te biceps, ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps, nga uaua i tera taha o te ringa, e awhina ana ki te whakarite i te whanaketanga o te ringa taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua ka puta he whara.
- Barbell Curl: Ko tenei mahi e aro ana ki nga biceps, he mea tino pai ki te Cable Lying Close-grip Curl na te mea ka taea te whakamahi i nga taumaha taumaha, te whakatairanga i te tipu o te uaua me te kaha ki roto i nga biceps, ka taea te whakapai ake i te mahi i roto i te Cable Lying. Kati-pupuri Curl.
He kupu whakaurunga mō Cable Takoto Kati-pupuri Curl
- Kati-kawe Cable Curl
- Takoto Uera Bicep Curl
- Kohikohi Upper Arm Cable
- Ko te whakangungu taura a Bicep
- Kati-pupuri Curl with Cable
- Kohikohiko taura mo nga ringa o runga
- Te Whakapakari Bicep me te Tauera
- Takoto Uera Curl mo Biceps
- Kohikohi Taura Bicep Kati
- Turanga Takoto Cable Bicep Curl.