Cable Taha Crunch
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Cable Taha Crunch
Ko te Cable Side Crunch he mahi tino hihiri e aro ana ki nga uaua tapapa, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te pumau. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te taha puku, kia pai ake te toenga o te tinana me te u, me te whai waahi ki tetahi mahinga whakapakari tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Taha Crunch
- Tu atu ki te taha o te miihini, kapohia te kakau me nga ringa e rua, ka wehe atu i te miihini tae noa ki te toronga o ou ringa.
- Puritia o waewae kia whanui te pakihiwi me te whakapiko paku o ou turi kia mau ai.
- Na, i te wa e pupuri ana o ringaringa ki runga i te kakau me te toro atu o ringaringa, piko ki te hope ka tukitukia to rama ki to hope i te taha o te miihini.
- Ka hoki ata ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Taha Crunch
- **Kupu Tika**: Puritia te kakau taura ki nga ringa e rua ka totoro katoa o ringaringa. Me noho o ringaringa ki to upoko. A ape i te piko o ou tuke me o ringaringa i te wa e mahi ana, na te mea ka whakaparahako tenei ki o hononga me te kore e aro ki o obliques.
- **Whakahaere Mana**: Me puhoi me te whakahaere te mahi. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi ranei i te torohaki ki te toia te taumaha, na te mea ka whara, ka whakaiti i te whaihua o te mahi. Ko te arotahi ki runga i te kirimana o obliques ki te kumea te taumaha ki raro, kaua ki te neke o o ringaringa, o runga tinana ranei.
- **Tauhanga Manawa**: Tanga manawa i a koe e ngunguru ana
Cable Taha Crunch He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Taha Crunch?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Side Crunch. Heoi, me timata ki te taumaha mama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te tikanga tika. E taunaki ana kia whai tetahi tohunga tinana, kaiwhakangungu ranei hei arahi ia ratou i te tuatahi kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kaua e pana ki tua atu i ō rohe. Ka piki haere te kaha me te manawanui, ka piki ake te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Taha Crunch?
- Te Taha Taha Uera Noho: Ka mahia i a koe e noho ana i runga i te papa omaoma, ka mau koe i te kakau taura ki runga ake i to mahunga ka mahi i te kookiri o te taha, e aro ana ki te whakakaha i o uaua.
- Cable Side Crunch with Leg Lift: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he hikinga waewae ki te taha taha, e uru ana ehara i te mea ko o obliques anake engari ko o hunga kahaki hope me te puku o raro.
- One-Arm High-Pulley Cable Side Crunch: I tenei rereketanga, ka tu atu koe ki te taha o te miihini taura, ka toro atu ki te hopu i te kakau me te ringa kotahi, katahi ka kuru ki te taha, ka mau mai to tuke ki to hope.
- Cable Side Crunch with Stability Ball: Kei roto i tenei putanga ko te mahi i te kuru o te taha i te wa e whakataurite ana i runga i te poi pumau, e taapiri ana i tetahi huānga o te koretake e whakawero ana i to matua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Taha Crunch?
- Nga Mahere: Ka taea e nga Mahere te whakauru pai ki nga Cable Side Crunches na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i te uho, engari e pai ake ai te pumau me te tuunga, he mea nui hei mahi tika i nga Cable Side Crunches.
- Nga Pahikara Pahikara: Pērā i te Cable Side Crunches, ko tenei mahi e aro ana ki nga obliques me te rectus abdominis, te uaua puku matua, e whakarato ana i te mahi tino whanui i te puku ina whakakotahi.
He kupu whakaurunga mō Cable Taha Crunch
- Ko te mahi Cable Side Crunch
- Whakapakari hope ki te taura
- Ko te whakangungu taura mo te obliques
- Ko nga taha ki te whakamahi i te taura
- Ko nga mahi whakangungu mo te hope
- He mahi hope miihini taura
- Te taha taha puku ki te taura
- Ko nga mahi taura mo te taha puku
- Karekau taura mo te whakaheke hope
- Ko te korikori taha taha miihini taura