Cable One Arm Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Cable One Arm Curl
Ko te Cable One Arm Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te mahi ano i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te whakanui i te kaha o te ringa, te whakapai ake i te whakamaramatanga o te uaua, me te whakatairanga i te pai ake o nga uaua i waenga i nga ringa e rua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable One Arm Curl
- Kapohia te kakau me te anga o to nikau ki runga, ka neke paku atu i te miihini, ka raru te taura.
- Kia piri tonu to tuke ki to tinana, ka piko te kakau ki runga ki to pakihiwi, me neke noa to ringa.
- Puritia te waahi ki runga mo te wa poto, katahi ka whakahekea te kakau ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Cable One Arm Curl
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Engari, arotahi ki te mahi i te riiri ma te puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Te Mau Tika: Kia mau tonu to u ki te kakau engari kaua e u ki te mau i te mea ka raru te ringaringa. Me kaha noa to hopu ki te hiki i te taumaha me te kore e raru.
- A ape i te Whakamahi Momentum: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Engari, me whakarite ko te nekehanga e peia ana e nga uaua o to ringa.
- Katoa o te Motini: Kia tino whai hua te mahi,
Cable One Arm Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable One Arm Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable One Arm Curl. Heoi, me timata ki te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai haere te kaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Cable One Arm Curl?
- Ko te Cable One Arm Reverse Curl ko te whakamahi i te ringaringa o raro, ka aro ki te brachioradialis, he uaua o te ringa.
- Ko te Cable One Arm Preacher Curl tetahi atu momo rerekee, me whakamahi i te tauera kaikauwhau hei wehe i nga biceps me te whakaiti i te whakaurunga o nga roopu uaua tuarua.
- Ko te Cable One Arm Concentration Curl ka mahia ma te okioki ki te miihini taura, e awhina ana ki te wehe i nga biceps me te whakanui ake i te mahi uaua.
- Ko te Standing One Arm Cable Curl he rerekee i te waahi e tu ana koe i te wa e mahi ana i te riiri, te whakauru i to matua me te whakapai ake i te toenga me te ruruku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable One Arm Curl?
- Ko nga Kuri Kukukū: Ka wehea e enei te uaua biceps me te whakatiki i te urunga o nga uaua tuarua, ka awhina i te whakapakari ake i nga biceps i muri i te nekehanga o te whakakotahitanga o te Cable One Arm Curl.
- Tricep Pushdowns: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps, ko nga uaua whakaeke ki nga biceps. Ma te mahi i o triceps ka awhina koe ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakataurite i te whanaketanga uaua i tutuki e Cable One Arm Curl.
He kupu whakaurunga mō Cable One Arm Curl
- Cable One Arm Bicep Curl
- Kopikou Taura Akau Kotahi
- Kohikohi Upper Arm Cable
- Mahi Bicep me te taura
- Kohikohi Wehenga Bicep Cable
- Kotahi te Whakaakoranga Bicep Tauera
- Kohikohi Arm Miihini Ura
- Kopikopiko Tauera Bicep Cable Ring
- Whakangungu Whakakaha mo Runga ringa
- Kohikohi taura mo nga uaua ringa