Cable One Arm Biceps Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Cable One Arm Biceps Curl
Ko te Cable One Arm Biceps Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga biceps, e whakatairanga ana i te tipu uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai mo te hunga timata me nga kaitakaro mohio na te mea ka taea e ia te whakahaere i nga nekehanga, me te whakaiti i te tupono o te whara i te wa e whakanui ana i nga uaua. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te wehe i nga biceps, ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapai ake i te ahua o te ringa me te mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable One Arm Biceps Curl
- Kia mau ki te kakau taura me te ringa kotahi, kia anga atu to nikau ki runga, ka totoro katoa to tuke.
- Me ata whiria to ringa ki runga, kia piri tonu to tuke ki to tinana, kia mutu ra ano te herenga o to bicep ka eke te kakau ki te taumata o te pokohiwi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te paheketanga i roto i to bicep, katahi ka whakahekehia te kakau ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, ka huri i nga ringa ka tuaruatia te tukanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Cable One Arm Biceps Curl
- **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i te taumaha. Engari, whakamahia he nekehanga maenei, kia korikori te taumaha ki te taumata o te pokohiwi. Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, ka ata whakahekehia te taumaha ki raro. Ma tenei ka whakarite kia pai to mahi i to biceps.
- ** A ape i te Nekehanga Tuke **: Ko tetahi hapa noa ko te neke atu i te tuke mai i te tinana i te wa e korikori ana. Ka taea e tenei te tuu i te taumahatanga kore ki runga i te pokohiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi mo te biceps. Kia mau tonu to tuke me te tata ki to tinana puta noa i te nekehanga.
- **Tiwhiringa Taumaha Matau**: Kaua e timata me te taumaha rawa. He he noa
Cable One Arm Biceps Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable One Arm Biceps Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable One Arm Biceps Curl. He mahi ngawari me te whai hua mo te aro ki nga biceps. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te timata ki te taumaha mama ki te whakarite kei te whakamahi i te ahua tika me te aukati i te whara. Me whai whakaaro ano ratou ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga kua whakangungua, i tetahi kaiwhakaako whakapakari tinana ranei ina timata ana ki te whakarite kia tika ta ratou mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Cable One Arm Biceps Curl?
- Curl Tauera Noho: I tenei putanga, kei te noho koe me o tuke e tau ana ki runga i ou turi, toia te taura ki a koe, ka taea e koe te wehe i nga biceps kia pai ake.
- Cable Hammer Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taura taura ka anga nga nikau ki a raua i te wa o te korikori, ka uru hoki nga uaua brachialis me te brachioradialis i te ringa o runga me te ringa.
- Curl Cable Overhead: Mo tenei rereketanga, ka toia e koe nga taura ki a koe mai i runga, ka taea e koe te tuu i te riipene ahurei ki runga i nga biceps me te awhina i te whakahekenga teitei.
- Kaikauwhau Cable Curl: Ko tenei putanga ka whakamahi i te papaa kaikauwhau hei awhina i te wehe i nga biceps, ma te okioki i te tuara o ou ringa o runga ki runga i te papa me te koiri i te taumaha ki a koe.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable One Arm Biceps Curl?
- Triceps Pushdown: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps, ko nga uaua whakakeke ki nga biceps. Ma te whakapakari i nga triceps, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakataurite i te whanaketanga uaua i tutuki ki te Cable One Arm Biceps Curl.
- Nga Kuri Kukukū: Ko tenei mahi ka wehe i te uaua biceps, ka taea hoki te whānuitanga o nga nekehanga nui atu i te Cable One Arm Biceps Curl, no reira ka taea e ia te whakakii ma te aro atu ki nga biceps me te kaha ake.
He kupu whakaurunga mō Cable One Arm Biceps Curl
- Ko te Whakangungu Taura Biceps
- Kopikou Taura Akau Kotahi
- Ko Nga Mahi Whakaakoranga Upper Arm Cable
- Whakangungu Biceps me te taura
- Cable One Arm Curl
- Whakangungu Whakakaha mo te Biceps
- Nga Mahi a-ringa Miihini Uera
- Ko te Kohikohi Kuru Biceps Kotahi ringa
- Nga Mahi Whakapakari i te ringa o runga
- Ko nga Whakaakoranga taura mo nga uaua ringa