Biceps Curl kē
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Biceps Curl kē
Ko te Alternate Biceps Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te mahi ano i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i runga i te taumaha me te tukurua. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te hanga uaua me te whakakaha o te tinana o runga, engari ka pai ake te manawanui me te pumau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Biceps Curl kē
- Inaianei, kia mau tonu nga ringa o runga, whakaha, ka kopikopiko i te taumaha i te wa e pa ana o biceps, haere tonu ki te hiki ake i te taumaha kia mutu ra ano te herenga o te biceps ka eke te dumbbell ki te taumata o te pokohiwi.
- Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Katahi ka ngohu ka ata timata ki te whakaheke i te dumbbell ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia te tukanga me tetahi atu ringa, ka huri i waenganui i nga ringa e rua mo te roa o to huinga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Biceps Curl kē
- **Ngā Nekehanga Mana**: A ape i te piu i o ringaringa, te whakamahi tere ranei ki te hiki i nga taumahatanga. Me whakahaere te nekehanga me te whakaaro nui, me to bicep e mahi ana i te nuinga o nga mahi.
- **Katoa o te Motini**: Kia kaha te toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te kopiko katoa ki runga. Ma tenei ka whakarite kei te mahi koe i te uaua katoa, kaua ko tetahi waahanga noa iho.
- **Taumaha Tika**: Whiriwhiria he taumahatanga he wero engari ka taea e koe te whakaoti i te mahi me te ahua tika. Ki te kite koe e mamae ana to ahua, he tohu tera pea he taumaha rawa nga taumahatanga.
- **Taukaha Manawa**: Kia mahara ki te manawa i a koe e mahi ana i te mahi. Whakanuia i te wa e whakaheke ana koe i te taumaha me te pupuhi i a koe e hiki ana
Biceps Curl kē He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Biceps Curl kē?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Biceps Curl Alternate. He mahi ngawari me te whai hua mo te whakapakari i te kaha o te biceps. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te timata ki nga taumaha mama me te whakarite kei te whakamahi i te ahua tika hei aukati i te whara. I a ratou e whakapakari ana i te kaha me te maia, ka taea e ratou te piki haere te taumaha. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana, tohunga ranei i te wa e timata ana i tetahi mahi whakakori tinana hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Biceps Curl kē?
- Curl Concentration: I tenei rereketanga, ka noho koe i runga i te tauera me te hora o ou waewae me te dumbbell i tetahi ringa i waenganui i ou waewae, ka taea e koe te wehe me te arotahi ki tetahi bicep i te wa.
- Kaikauwhau Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te papakau kauhau hei awhina i te wehe i nga biceps ma te aukati i a koe ki te whakamahi i ou pokohiwi, i muri ranei ki te hiki i te taumaha.
- Hunga Dumbbell Curl: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tauera anga me te kopikopiko i nga dumbbells, ka huri i te koki o te nekehanga me te whai i nga waahanga rereke o te uaua bicep.
- Zottman Curl: Ko tenei rereketanga ahurei ko te koiri i te dumbbell ki runga kia rite ki o mua, engari ka huri i to ringaringa ki te tuunga o nga nikau ki raro.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Biceps Curl kē?
- Tricep Dips: Ahakoa ko tenei mahi e aro nui ana ki nga triceps, ka whakakiia e ia te Alternate Biceps Curl ma te whakarite kia taurite te whakawhanaketanga o te ringa me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua, na te mea e mahi ana i te roopu uaua.
- Ko nga Kuri Whakakotahitanga: Ko tenei mahi he tino awhina ki te Alternate Biceps Curl na te mea ka wehea e ia te uaua biceps, e taea ai te whakapakari me te tipu, ka taea te whakapai ake i te ahua me te tihi o to biceps.
He kupu whakaurunga mō Biceps Curl kē
- Roopu Biceps Curl
- Ko te Whakakorikori i te Roopu o runga
- Riri Atete Bicep Curls
- Ko te Bicep Curl me te Band
- Ko te Whakaakoranga Roopu mo Runga ringa
- Whakangungu Biceps me te Roopu
- Ko te Korikori Whakakaha Bicep
- Te Whakaakoranga Ringa Whakataetae
- Toning Arm o runga me te Band
- Rerekētanga Bicep Curl with Band