Barbell Whakatika Rarangi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell Whakatika Rarangi
Ko te Barbell Upright Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi me te tuara o runga, me te whakauru i nga biceps me nga mahanga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona whai hua ki te whakarei ake i te nekeneke o te pakihiwi, te whakatairanga i te tipu o te uaua, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Whakatika Rarangi
- Kia tika to tuara ka toia te paera ki runga ki to kauae, ka arahi ma ou tuke me te pupuri i te pae kia tata ki to tinana.
- Tatari mo te wa ka tae te paera ki raro tonu i to kauae.
- Whakahokia te barbell ki raro ki te turanga timata hei whakaoti i te whakahokinga kotahi.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te tika o o nekehanga puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Whakatika Rarangi
- **Nga Nekehanga Mana**: I te wa e hiki ana i te paera, kia puhoi me te whakahaere. Ko te hapa noa ko te whakakorikori tere i te paera, ehara i te mea ka whakaiti noa i te whaihua o te korikori engari ka whara. Engari, me ata hiki te paera ki runga i to uma, pupuri mo te tuarua, katahi ka ata whakaheke.
- **Tuku Tuke**: Kia mau tonu o tuke ki runga ake i o ringaringa i nga wa katoa. Ko te tikanga, i a koe e hiki ana i te paera, me arahi o tuke ki runga ake i o ringaringa. Ma tenei ka whakarite kei te aro koe ki nga uaua tika, kaua hoki e werohia o ringaringa.
- ** A ape
Barbell Whakatika Rarangi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Whakatika Rarangi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Upright Row. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Pērā i ngā mahi korikori tinana, mena ka puta te mamae, te whakararu ranei, me mutu tonu, me toro atu ki tetahi tohunga hauora.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Whakatika Rarangi?
- Rarangi Whakatika-Tutahi: Ko tenei rereketanga ka aro ki te ringa kotahi i te wa kotahi, ma te whakamahi i te dumbbell, i te miihini taura ranei, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
- Rarangi Whakatika-Whanui: I tenei rereketanga, ka mau koe i te paera me te puri whanui ake, ka kaha ake te aro ki o uaua pakihiwi.
- Smith Machine Upright Row: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini Smith, ka taea te whakapumau ake, ka taea e koe te aro nui atu ki te nekehanga hiki.
- Rarangi Whakatika Whakatau: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga, tera pea ka piki ake te whakahohenga uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Whakatika Rarangi?
- Whakanuia Whakataha: Ka mahi ano hoki nga Whakanuia taha ki nga uaua me nga uaua tuara o runga, he rite ki te Barbell Upright Row, e whakarato ana i te mahi taurite me te whakatairanga i te whanaketanga uaua hangarite.
- Piko ki runga Haupae: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Barbell Upright Row ma te aro ki nga roopu uaua kotahi engari he rereke te tuunga, na reira ka whakarato i te whakangungu matawhānui o te tuara o runga me te rohe pokohiwi.
He kupu whakaurunga mō Barbell Whakatika Rarangi
- Kohikohi Pakihiwi Barbell
- Whakaakoranga Haupae Whakatika
- Whakangungu Whakakaha mo nga Pakihiwi
- Te Tikanga Haupae Whakatika Barbell
- Ko nga Mahi Whakangungu Poohiwi
- Rarangi Barbell mo nga uaua pakihiwi
- Whakaakoranga Haupae Pae Tutika
- Toning Pakihiwi me te Barbell
- Me pehea te mahi Barbell Whakatika Rarangi
- Ko Nga Mahi Paera mo nga Pakipaki Kaha