Barbell Squat 2 hec pupuri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell Squat 2 hec pupuri
Ko te Barbell Squat 2 sec Hold he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o raro o te tinana, tae atu ki nga whaawha, glutes, me nga hamstrings, me te whakauru ano ki te matua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana, te toenga, me te manawanui o te uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i to mahi i roto i etahi atu nekehanga o te huinga, te whakatairanga i te pai ake o te tirohanga tinana, me te whakanui ake i te kaha me te pumau o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Squat 2 hec pupuri
- Whakaarahia te pae mai i te whatanga ma te pana ki runga me o waewae ka hoki whakamuri ki te horoi i te whatanga, ko o waewae me whanui te whanui o te pakihiwi me o maihao ka anga ki waho.
- Whakahekea to tinana ma te piko ki nga hiku me nga turi, kia mau to uma ki runga, kia tika to tuara, tupapa iho kia iti rawa to hope i ou turi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te rua hēkona, kia mau tonu to kaupapa me te pupuri i to pauna.
- Whakahokia ki runga ki te tuunga timatanga, peia i o rekereke me te pupuri i to tinana kia tika, ka oti te whakahoki kotahi, ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Squat 2 hec pupuri
- Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e heke iho ana ki roto i te squat, me mahi ma te puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka taea te kaha ake o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara. Kia noho koe ki te tuunga squat, pupuri mo te rua hēkona i mua i te pana whakamuri ki te tuunga timatanga.
- Tikanga Manawa: He mea nui te manawa tika mo tenei mahi. Horohia i a koe e heke iho ana ki roto i te squat ka toha i a koe e pana whakamuri ana. Ka awhina tenei ki te pupuri i te pehanga o roto-kopu, kia mau ai to tuara.
- Nga Hapa Matanoa hei karo: Aukati
Barbell Squat 2 hec pupuri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Squat 2 hec pupuri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Barbell Squat 2 sec Hold exercise, heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia noho mai he kaiwhakangungu mohio, he kaitahurihi ranei, ina koa mo te hunga katahi ka timata, kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui i te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te hangarau.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Squat 2 hec pupuri?
- Ko te Sumo Barbell Squat 2 hekona Kia mau: Mo tenei rereketanga, ka tu koe me o waewae he whanui ake i te whanui-hipuhi wehe, ka tohu mai nga matimati ki waho, e aro atu ana ki nga huha o roto me nga hiku nui atu i te tuupapa paerewa.
- Ko te Goblet Squat 2 sec Puritia: Engari i te barbell, ka whakamahia e tenei rereketanga he kettlebell kotahi, he dumbbell ranei kei te taumata o te uma, e aro ana ki nga roopu uaua kotahi engari he rereke te wero.
- The Overhead Barbell Squat 2 sec Hold: Ko tenei momo rerekee ka uru ki te pupuri i te barbell ki runga mo te roanga o te squat, e tino piki ake ai te hiahia ki runga i to matua, o to pakihiwi me to tuara o runga.
- Ko te Pouaka Pouaka 2 hēkona Kia mau: Ko tenei rereketanga ko te squat ki raro tae noa ki to
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Squat 2 hec pupuri?
- Nga Whakamatea: He mahi tino pai nga mahi whakahiato i te mea na te mea e aro ana ratou ki nga uaua o muri o te mekameka, tae atu ki nga hamstrings me nga glutes, he mea tino nui mo te pupuri i te ahua tika me te kaha i te wa e neke ana.
- Nga Squats o Mua: Ko nga Squat o mua, penei i te Barbell Squat.
He kupu whakaurunga mō Barbell Squat 2 hec pupuri
- Ko te whakangungu Barbell Squat
- Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
- Toning huha with barbell
- Barbell Squat me te pupuri 2 hēkona
- Ko te whakangungu tinana o raro me te paera
- Te whakangungu kaha mo nga huha
- Ko te mahi a Quadriceps me te paera
- Ko nga mahi mo nga waewae
- Whakakorikorihia ki te taha o te paera
- Barbell Squat mo nga uaua huha