Barbell Squat - Hips
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell Squat - Hips
Ko te Barbell Squat - Hips he mahi tino whai hua o te tinana o raro e aro nui ana ki nga hope, ki nga hiku, me nga whaawha, me te whakauru ano i te matua me te whakapai ake i te kaha me te pumau. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te tinana o raro, te whakapai ake i o raatau mahi hakinakina, me te pai ake o te tuunga me te toenga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Squat - Hips
- Whakapaia to uho me te whakaheke i to tinana ma te piko i nga hope me nga turi, me te mea kei te noho koe ki runga i te tuuru, me te pupuri i to uma me to tuara kia tika.
- Haere tonu ki te whakaheke i a koe kia rite ra ano nga huha ki te papa, ki raro ranei mena ka taea e koe te ngawari.
- Tatari poto ki raro o te nekehanga, ka pana i o rekereke kia hoki ki te turanga timatanga.
- Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua pai puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Squat - Hips
- **Te Puka Tika**: Whakapikoa to turi me o hope ki te whakaheke i to tinana me te mea e noho ana koe ki runga i te tuuru. Kia mau to uma me to tuara kia tika. Me noho ki raro kia iti iho to hononga huha i ou turi (ka kiia tenei he "pakaru whakarara"). Ko te hapa noa ki te karo i konei ko te anga whakamua ki mua, ka raru to tuara o raro.
- **A karo Turi Tiango**: I a koe e turaki ana i a koe ki runga, me mohio kei te tohu o turi ki te taha o ou waewae. Ko te hapa noa ko te tuku i nga turi ki roto ki roto, ka whara.
- **Tauhanga Manawa**: Whakahau hohonu i mua i to tuku iho i to tinana, kia mau to manawa i a koe e heke ana,
Barbell Squat - Hips He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Squat - Hips?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga kopere kopa me te arotahi ki nga hope. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, he kaiarahi takitahi mohio ranei i roto i te tukanga ki te whakarite kia tika te tu me te tikanga. Pērā i ngā mahi hōu, me āta whakauru ki roto i ngā mahi whakangungu.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Squat - Hips?
- Sumo Squat: I roto i tenei rereketanga, ka mau koe i te paera kia iti ake i te tuunga o mua me te whanui ake o te tuunga, ka kaha ake te aro ki o glutes, hamstrings, me to huha o roto.
- Pouaka Pouaka: Mo tenei rerekee, ka mahia e koe he kopapa tawhito engari he pouaka, he tauera ranei kei muri i a koe. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i to ahua me to hohonu, ka taea hoki te whakaiti i te riu ki runga i ou turi.
- Zercher Squat: Ko tenei rereketanga o te squat ko te pupuri i te paera i roto i te piko o ou tuke, ka taea e koe te whakapai ake i to kaha me te pumau, ina koa i to tinana o runga me to matua.
- Squat Overhead: I tenei rereketanga wero, ka mau koe i te paera i runga ake i to mahunga mo te roanga o te squat, e tino pai ake ai to pauna, nekeneke,
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Squat - Hips?
- Nga Whakaoho Mate: Ka whakakiia e te Deadlifts nga squats barbell ma te arotahi ki te mekameka o muri, kei roto ko nga hamstrings, glutes, me nga uaua o muri. Ka whakamahia enei uaua i te wa o te squat engari ko te arotahi tuatahi i te wa o te whakakorikori mate, he mea tino pai hei whakakoi tinana.
- Te Perehi Waewae: Ko nga mahi perehi waewae e aro ana ki te whaa, te hamstrings, me te glutes, he rite tonu ki te kookiri. Ka taea e koe te arotahi ki enei uaua mai i tetahi koki rereke me te tohatoha kaha rereke, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo to tinana o raro.
He kupu whakaurunga mō Barbell Squat - Hips
- Barbell Squat mo nga huha
- Huha Whakapakari Barbell Squat
- Kohikohi Hip Squat Hip
- Mahi Mahi Huha me te Barbell Squat
- Barbell Squat mo nga uaua Hip
- Whakakaha Hipi ki te Barbell Squat
- Whakangungu Whakangungu Huha Barbell Squat
- Hip and Thigh Barbell Squat
- Barbell Squat mo te Whakaakoranga Tinana Raro
- Ko te Whakaakoranga Barbell Squat mo te hanga i nga uaua huha