Barbell One Arm Papa Perehi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell One Arm Papa Perehi
Ko te Barbell One Arm Floor Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o te uma, triceps me nga uaua pakihiwi. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e rapu ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau. Ko te whakakorikori nei ehara i te mea ka whakanui i te hangarite uaua ma te tuku i ia ringa ki te mahi takitahi, engari ka whakaitihia te tupono o te whara ma te whakawhāiti i te awhe o te nekehanga, ka whai hua hei taapiri atu ki nga tikanga whakapakari tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell One Arm Papa Perehi
- Kia mau ki te paera ma te ringa kotahi, kia mau tonu to puritanga, ka anga to ringa ki o waewae.
- Ma te whakamahi i to matua me te kaha o to ringa, hikitia te paera ki runga kia totoro katoa to ringa.
- Whakahekea te paera ki raro ki to uma, kia mau tonu to ringa me to ringaringa.
- Panahia te paera ki runga kia toro atu ano to ringa, me whakahoki ano enei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera atu ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell One Arm Papa Perehi
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o te mahi. Whakahekea te paera ki to uma, katahi ka pana whakamuri ki runga i te tere tere. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka pa mai te whara, ka kore e pai te uru o ou uaua.
- Taurite: Ko te hapa noa ko te tuku i te paera kia whiti ki te taha, ka raru to pakihiwi me to ringaringa. Kia taurite tonu te paera ki runga ake i to uma. Ka hiahia pea koe ki te whakamahi i te taumaha mama ake kia puta ra ano to kaha me te pumau.
- Kaua e maukati i ou Tuke: Ahakoa me toro tonu to ringa, karohia te kati i to tuke ki runga ake o te nekehanga. Te pupuri i te iti
Barbell One Arm Papa Perehi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell One Arm Papa Perehi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell One Arm Floor Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana hoki kia noho he kaiparapara, he kaiwhakangungu ranei, ina koa mo te hunga timata, kia noho haumaru ai. Pērā i ngā mahi hou, me ako te hunga tīmata ki te tikanga tika me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka kaha haere te kaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell One Arm Papa Perehi?
- Kettlebell One Arm Floor Press: Engari i te barbell, ka whakamahia he kettlebell i roto i tenei rereketanga, he rereke te tohatoha taimaha me te wero ahurei.
- Riipene Atete One Arm Papa Perehi: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu whakatete hei utu mo te paera, he rereke te momo parenga me te iti ake te riu ki nga hononga.
- Incline One Arm Floor Press: Ko tenei rereke ka mahia ki runga i te tauera whakaheke, kaua ki te papa, e aro ana ki nga uaua o runga me nga uaua o te pakihiwi.
- Whakahekea te Perehi Papa Kotahi Ringa: I tenei rereketanga, ka mahia te korikori ki runga i te papa whakaheke, ka kaha ake te aro ki nga uaua o raro o te uma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell One Arm Papa Perehi?
- Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e aro ana hoki ki te uma, ki nga triceps, me nga pakihiwi, he rite ki te perehi papa kotahi ringa, na te mea he mahi tino pai ka taea te mahi ki nga waahi katoa me te kore he taputapu.
- Tricep Dips: Ko nga riu tricep e arotahi ana ki te roopu uaua rite ki te perehi papa kotahi ringa - ko te triceps me te uma. Ma te wehe i enei uaua, ka awhina nga ricep tricep ki te whakapakari i te kaha me te manawanui, me te whakakii i nga painga o te perehi papa kotahi ringa.
He kupu whakaurunga mō Barbell One Arm Papa Perehi
- One Arm Barbell Press
- Ko te Whakaakoranga Barbell Tricep
- Mahi Mahi Barbell o Runga
- Perehi Papa Papa Kotahi
- Kotahi te Papa Perehi me te Barbell
- Te Mahi Whakakaha Tricep
- Ko te Whakaakoranga Barbell mo nga ringa o runga
- One Handed Barbell Press
- Whakangungu kaha mo Triceps
- Te Mahi Perehi Papa Tutahi