Barbell Jerk Dip Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell Jerk Dip Squat
Ko te Barbell Jerk Dip Squat he mahi hihiri e aro nui ana ki nga waewae, nga pokohiwi, me te matua, hei awhina i te whakawhanaketanga o te kaha, te kaha, me te pumau. He pai tenei mahi mo nga kaikoeke taumaha, kaitäkaro, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i to raatau tinana me te kaha mahi. Ma te mahi i tenei mahi ka taea te whakapai ake i nga tikanga hiki, te whakanui i te mana pahū, me te whakanikoniko i nga mahi hakinakina, ka waiho hei taapiri nui ki nga tikanga whakapakari tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Jerk Dip Squat
- Whakahekea to tinana ki te tuunga haurua ma te piko o ou turi me te turaki i to hope ki muri, kia tika to tuara me te titiro whakamua.
- Peia to tinana ki runga ma te pana ki runga i o rekereke, a, i a koe e piki ana, pana te paera ki runga ma te toro atu o ringaringa.
- Kia eke te paera ki runga, hohoro te whakapiko i ou turi ka taka ano ki te tuunga tuupapa, ka mau i te paera ki te tuunga roa.
- Tu ki runga ki te tuunga timatanga, whakahekehia te paera ki o pakihiwi, ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Jerk Dip Squat
- Te Nekehanga Whakahaere: Ko te hapa noa ko te tere haere i te nekehanga. Mo te haumaru me te whai huatanga, me whakahaere me te maeneene te wahanga o te ruku me te taraiwa o te hianga. Whakaitihia to tinana ma te piko ki nga turi me nga hope, kia noho tika to rama. Ko te ruku kia poto, kia tere te korikori, kaua ki te kopikopiko.
- Peia Whakarunga: I muri i te ruku, tere tonu te peke whakarunga ma te toro atu i ou turi me ou hope. Ko te kaha mo te maru ka puta mai i tenei puku whakarunga, ehara i o ringaringa. Me wehe o waewae i te whenua ka wehe ki te tuunga lunge, kia kotahi waewae ki mua me tetahi ki muri, i a koe e pana ana i te paera ki runga.
- Whakamaua To Tinana
Barbell Jerk Dip Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Jerk Dip Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Jerk Dip Squat, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Kei roto i tenei mahi ko nga nekehanga uaua na reira ka tūtohu kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei kaiarahi mo te mahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi hou, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai te kaha me te hangarau.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Jerk Dip Squat?
- Te Mana Mana: Engari kaua e wehea o waewae pera i te taakaa tuku iho, ka toua koe ka panaia te paera ki runga ka mau tonu o waewae ki te tuunga ano.
- Te Perehi Push: Ko tenei rereketanga ko te toua paku katahi ka whakamahi tahi i o waewae me o ringaringa ki te pana i te paera ki runga.
- Ko te Maemaa me te Jerk: Ko tenei ka whakakotahi i te ma, ka mau mai i te papapa mai i te papa ki o pakihiwi, me te hianga, e peia ana te paera ki runga.
- The Behind-The-Neck Jerk: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera i muri i to kaki, ka toua, ka pana i te paera ki runga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Jerk Dip Squat?
- Push Press: Ko te perehi pana te whakakii i te Barbell Jerk Dip Squat na te mea ka awhina i te whakapai ake i te kaha me te mana o runga, he mea nui mo te korikori. Ka awhina ano hoki ki te whakawhanake i nga deltoids, triceps, me nga uaua o runga o te uma, e whakarato ana i te kaha o te tinana o runga.
- Ko nga Squats Overhead: He mahi tino pai te korikori o runga na te mea ka pai ake te nekeneke, te pumau, me te toenga, he mea tino nui mo te Barbell Jerk Dip Squat. Ko tenei mahi ka whakapakari i te tinana o raro me te uho, me te whakapai ake i te kaha o runga e tika ana mo te wahanga o te hiki.
He kupu whakaurunga mō Barbell Jerk Dip Squat
- Ko te whakangungu barbell mo nga huha
- Ko te mahi Jerk Dip Squat
- Ko nga mahi whakapakari huha me te Barbell
- Tikanga Barbell Jerk Dip Squat
- Me pehea te mahi Barbell Jerk Dip Squat
- Ko nga mahi whakangungu mo nga uaua waewae
- Te whakakoi i te huha me te Barbell Jerk Dip Squat
- Akoranga Barbell Jerk Dip Squat
- Te whakangungu Barbell mo nga huha kaha ake
- He aratohu taipitopito mo te Barbell Jerk Dip Squat.