Barbell Hack Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell Hack Squat
Ko te Barbell Hack Squat he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings, me nga painga tuarua ki te tuara o raro me nga kuao kau. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te kaha o te taumaha me te kaha. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana, kia pai ake te mahi hakinakina, kia pai ake ai te taurite me te pumau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Hack Squat
- Me timata te mahi ma te piko o ou turi me te whakaheke i to tinana me te mea kei te noho koe i runga i te tuuru, me te pupuri i to uma ki runga me to tuara kia tika.
- Whakahekea koe kia rite ra ano o huha ki te papa, kia kore o turi e paahi i o maihao kia kore ai e whara.
- Panahia o rekereke ki te hiki ake i to tinana me te paera kia hoki ki te turanga timatanga, me te pupuri tonu i te paera ki to tinana puta noa i te nekehanga.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i ia tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Hack Squat
- ** A ape i te maukati i nga turi**: Ko te hapa noa ko te whakaroa me te kati i o turi ki te tihi o te nekehanga. Ka taea e tenei te whakapouri koretake ki o hononga turi. Engari, kia paku te piko o ou turi ki te tihi o te korikori kia mau tonu te taumahatanga o ou uaua.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Kaua e tere te mahi. Whakahekea te taumaha i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga, ka pana ki runga kaha. Ma tenei ka whakarite kia mahi tika koe i ou uaua me te kore e whakawhirinaki ki te tere.
- **Te Tikanga Manawa**: He mea nui te manawa tika mo nga mahi hiki taumaha.
Barbell Hack Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Hack Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Hack Squat. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te timata ki te taumaha marama kia mau tonu ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu whaiaro, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Hack Squat?
- Ko te Smith Machine Hack Squat tetahi atu momo rerekee ka whakakapihia te barbell ki te miihini parapara, ka nui ake te pumau me te whakahaere i te nekehanga.
- Ko te Front Hack Squat he momo rerekee ka mau te paera ki mua o te tinana, kaua ki muri, ka huri te aro ki nga whaa whaa.
- Ko te Single Leg Barbell Hack Squat he momo wero e uru ana ki te mahi korikori me te waewae kotahi, ka taea te whakapai ake i te toenga me te aro ki ia waewae takitahi.
- Ko te Hack Squat with Resistance Bands he rerekee e uru ana ki te whakamahi i nga roopu aukati i te taha o te barbell, me te taapiri i tetahi momo aukati me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Hack Squat?
- Nga Whakamatea: Ka whai ano hoki nga mahi whakamate ki te mekameka o muri, ina koa ko te tuara o raro, te glutes, me te hamstrings, he rite ki te Barbell Hack Squat, engari me te aro nui ki te tinana o runga, na reira ka whakakiia te arotahi tinana o raro o te Hack Squat.
- Te Perehi Waewae: Ko te Perehi Waewae, penei i te Barbell Hack Squat, e aro nui ana ki nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, engari ka taea te rereke o nga nekehanga ka taea te waiho hei whiringa haumaru ake mo te hunga e raru ana ki muri, e tuku ana i tetahi momo taapiri ki te Hack. Tupapa.
He kupu whakaurunga mō Barbell Hack Squat
- Ko te whakangungu Barbell Hack Squat
- Nga mahi whakapakari huha
- Ko nga mahi whakangungu mo nga huha
- Hack Squat with Barbell
- Tikanga Barbell Hack Squat
- Me pehea te mahi Barbell Hack Squat
- Ko nga mahi hanga uaua huha
- Ko te whakangungu barbell mo nga uaua waewae
- Ko nga mahi squat mo nga huha
- Whakangungu Hack Squat me Barbell.