Barbell Decline Bench Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell Decline Bench Press
Ko te Barbell Decline Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o raro o te uma, engari ka uru ki nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo te hunga takawaenga ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e titiro ana ki te whakaniko i te whakamaaramatanga o te uma me te kaha o te tinana o runga. Ka taea e nga tangata takitahi te kowhiri mo tenei mahi na te mea he mahi tino whanui atu i te perehi papaa tuku iho, e aro ana ki nga roopu uaua kaore i whakamahia me te whakapai ake i te toenga uaua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Decline Bench Press
- Whakaarahia te paera mai i te whatanga ka pupuri tika ki runga i to uma me te toro atu o ringa, koinei to tiimatanga.
- Whakahekea te paera ki to uma i runga i te nekehanga mana, kia mau tonu o tuke ki te koki 90-tohu, kia kaua e mura.
- Kia pa te pere ki tou uma, panaia ki runga ki te turanga timata ma te whakamahi i nga uaua o te uma, kia tino toro atu o ringaringa engari kaua e kati i ou tuke.
- Whakahokia ano te nekehanga mo te maha o nga whakahokinga e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau ano te peera i te wa ka oti.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Decline Bench Press
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Me ata tuku iho te paera me te whakahaere ki to pouaka o raro, katahi ka panaia ki runga ki te turanga timatanga. Ko tenei nekehanga e whakahaeretia ana ka tino uru nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Te Manawa: He mea nui te manawa tika mo nga mahi hiki taumaha. Whakanuia i a koe e whakaheke ana i te paera me te pupuhi i a koe e pana ana ki runga. Ko te pupuri i to manawa ka piki ake te pehanga toto.
- Aukati i te Maukati i nga Tuke: Ina pehia e koe te pere ki runga, karohia te kati i o tuke. Ka taea tenei
Barbell Decline Bench Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Decline Bench Press?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te mahi Barbell Decline Bench Press, engari he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia mau he kaitahuri, ina koa mo te hunga katahi ano ka timata, na te mea he uaua te tuunga heke ki te kuhu atu, ki waho atu. He pai pea ki te whakaatu mai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te tangata kaikawe omaoma mohio ranei i te tikanga tika i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Decline Bench Press?
- Wide Grip Decline Barbell Bench Press: Kei roto i tenei rereketanga te kaha ake o te mau ki runga i te paera, ka kaha ake te aro ki nga uaua o te uma o waho.
- Katia te Grip Decline Barbell Bench Press: I tenei rereketanga, ka piri tonu o ringa ki runga i te pere e aro atu ana ki nga uaua o roto me nga uaua o roto.
- Whakahekea te Perehi Paerewa me nga Paihere Aatete: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga roopu aukati me te paera, ka nui ake te awangawanga me te uaua ki te mahi.
- Smith Machine Decline Bench Press: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te miihini Smith, e mau ai te pumau, ka taea e koe te aro noa ki nga uaua o te uma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Decline Bench Press?
- Push-ups: Ka mahi nga pana ki runga i nga roopu uaua rite tonu ki te perehi paepae heke o te barbell, engari ka uru ano ki te tinana me te tinana o raro, e whakarato ana i te mahi tino whanui me te whakapai ake i te kaha o te tinana.
- Tricep Dips: Ko enei e arotahi ana ki nga triceps me nga pakihiwi, he roopu uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te paera paheketanga o te paera, na te whakapakari i enei waahanga ka taea te whakapai ake i nga mahi perehi papa.
He kupu whakaurunga mō Barbell Decline Bench Press
- Mahi Whakangungu Auma Barbell
- Whakakorehia te Whakaakoranga Pae Press
- Barbell Decline pouaka Perehi
- Whakangungu kaha mo te uma
- Te Whakaakoranga Barbell mo nga Pectorals
- Te Tikanga Whakakore i te Pae Press
- Ko te Whakaakoranga Paera o Raro
- He Mahi Mahi mo te Uma
- Whakakorehia te Perehi Paetahi me te Barbell
- Te hanga pouaka me te Barbell.