Awhina i te Whakanui Turi Iri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Awhina i te Whakanui Turi Iri
Ko te Awhina Hanging Knee Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te puku, engari ka uru atu ano ki nga hiku hope me te tuara o raro. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha me te pumau. Ko te mahi i tenei mahi ka awhina i te whakapai ake i te taurite, te tuunga, me te mahi hakinakina katoa, na te mea he taapiri pai ki nga mahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Awhina i te Whakanui Turi Iri
- Kia mau ki te pupuri i nga ringaringa ka pehia ki raro hei hiki ake i to tinana mai i te whenua, kia tika tonu o waewae me to matua.
- Whakanuia o turi ki to uma i te wa e noho tahi ana o waewae me te mamae o to puku.
- Tatari kia eke nga turi ki te teitei o te uma, katahi ka whakahekea o waewae ki te waahi timatanga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te pupuri i te mana me te hanga puta noa i ia piki me te heke iho.
Nga Tohu mō te Whakaputa Awhina i te Whakanui Turi Iri
- Whakauruhia to Kore: Ko te mea nui ki te mahi tika i tenei mahi ko te whakauru i o uaua matua. He maha nga tangata e pohehe ana ki te whakamahi i o ratou hiku hope ki te hiki i o ratou turi, engari ko te arotahi ki te kirimana i to puku.
- Te Nekehanga Mana: A ape i te piu i to tinana, te whakamahi tere ranei ki te hiki i ou turi. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Engari, whakaarahia o turi ma te puhoi me te whakahaere, me te pera ano ki te whakaheke.
- Mana Manawa: He mea nui te manawa tika mo tenei mahi. Whakanuia i a koe ki raro i ou waewae me te pupuhi i a koe e hiki ana i ou turi. Ka awhina tenei ki te whakauru atu i to matua me te kaha ake me te pumau
Awhina i te Whakanui Turi Iri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Awhina i te Whakanui Turi Iri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Awhina Whakanui Turi. Heoi, me ata timata, me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Ka taea te awhina ma te whakamahi i te pae iti, i nga here ranei, ma te pupuri ranei i tetahi ki o waewae. Me mahara tonu ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana ki te kore koe e tino mohio me pehea te mahi tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Awhina i te Whakanui Turi Iri?
- Whakanuia te Waewae Totika: Engari ki te piko o ou turi, ka mau tonu o waewae ki runga ka hikina kia teitei ake, ka kaha ake te aro ki te puku o raro.
- Te Whakanuia o te Turi Taapiri: Ko tenei rerekee me kawe e koe o turi ki runga ki tetahi taha, ka awhina i te aro ki nga uaua titaha.
- Whakanuia te Turi iri me te Twist: I a koe e hiki ake ana i ou turi, ka whiria e koe o hope ki ia taha, me te taapiri i te nekehanga hurihuri kia kaha ake te mahi i o obliques.
- Whakanuia nga Turi Pahikara Iri: Kei roto i tenei ko te whakaneke ake i nga turi me te mea kei te eke koe i te paihikara i runga i te rangi, e whakarato ana i te whakangungu cardio pai i te taha o te whai i te puku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Awhina i te Whakanui Turi Iri?
- Ko te Russian Twist tetahi atu korikori tautoko na te mea e aro ana ki nga uaua puku, otira ko nga obliques, e mahi ana i te hikitanga o nga turi i te wa o te Whakanuia Nga Turi Iri Awhina, te whakanui i te toenga me nga nekehanga kopikopiko.
- Ko te Whakaoho Waewae, te takoto, te iri ranei, he painga na te mea e mahi ana ratou ki nga uaua o te hope me nga uaua o raro o te puku, he mea tino nui mo te wahanga hiki o te Awhina Whakanui Turi, na reira ka pai ake te awhe o te nekehanga me te kaha ki enei waahi.
He kupu whakaurunga mō Awhina i te Whakanui Turi Iri
- Ko te Korikori Whakanui Turi i awhina
- Mahi Whakatau Waist
- Ka awhinatia te hiki i nga turi iri
- Nga Mahi Whakakaha Waihana
- Ko nga Mahi Mahi a te Puke
- Whakanuia nga Turi Iri mo te Wauwau
- Ko nga Taputapu Omaoma i awhina i nga turi
- Nga Mahi Whakatangitangi Waist
- Ka awhina i nga Mahi Mahi Raro
- Whakangungu whakapakari tinana mo te whakaheke i te hope