Adductor Magnus
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Adductor Magnus
Ko te mahi a Adductor Magnus e aro nui ana ki nga uaua huha o roto, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana, te pumau, me te ngawari. He tino painga tenei korikori mo nga kaipara, kaikanikani, mo te tangata ranei e hiahia ana ki te whakakaha ake i o raatau tinana iti me te oranga tinana. Ko te whakauru i te mahi a Adductor Magnus ki roto i to mahi ka taea te awhina i te aukati i te whara, te whakapai ake i te toenga me te ruruku, me te whai waahi ki te ahua o te tinana o raro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Adductor Magnus
- Tuhia o waewae kia whanui te huha ki runga i te papa i mua i a koe, me whakarite kia piko o turi ki te koki 90-tohu.
- Panahia te turanga ma te whakamahi i ou rekereke me nga poi o ou waewae, kia toro atu o waewae engari kaua e kati i ou turi.
- Ka hoki ata ki te tuunga timatanga, ka tuku i te papa ki raro ki raro, ka uru ki o uaua adductor magnus.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Adductor Magnus
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere i roto i nga nekehanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka awhina koe ki te whai hua i roto i nga mahi me te whakaiti i te tupono o te whara. Ka kohia e koe o huha, pupuri mo te wa poto i mua i te tuku kia nui ake te whakauru o nga uaua.
- Te Whakanuia Ake: Me timata me te iti ake o te taumaha ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha. Ko te ngana ki te hiki wawe i te taumaha ka paheke, ka whara ranei.
- Puka Tika: Puritia o waewae ki runga i te papa me te karo i te hiki ake o hiku mai i te nohoanga i a koe e mahi ana. Ko te hiki ake i to hope ka whakapakeke i to tuara o raro me te whakaiti i te whai huatanga o te
Adductor Magnus He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Adductor Magnus?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu e aro ana ki te Adductor Magnus, he uaua nui kei te huha o roto. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama, te parenga ranei kia kore ai e whara me te piki haere i te wa e pai haere ana te kaha. Ko etahi o nga mahi pai mo te hunga katahi ano ka uru atu ki te korikori taha, te perehi waewae noho me te tu whaiti, me te whakakorikori miihini whakahiato hip. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua me te tikanga tika hei whakanui ake i te whaihua me te aukati i te whara. He pai pea te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu whaiaro, kaiwhakaora tinana ranei i te wa tuatahi ka timata.
He aha ngā rerekētanga māori o te Adductor Magnus?
- Ko tetahi atu rereke ko te Biceps Femoris Accessory Slip, he paihere uaua taapiri ka kitea i ahu mai i te Adductor Magnus.
- He rereke ano te Adductor Magnus ka taea te takenga takirua mai i te ngongo ischial me te pubis, ka kaha ake.
- He momo rereke ka taea e te Adductor Magnus te whakauru taapiri ki te raina aspera o te wahine.
- I etahi wa, ka taea te whakakotahi i te Adductor Magnus ki te Gluteus Maximus, ka hangaia he rereke rereke o te uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Adductor Magnus?
- Ko nga lunges tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te Adductor Magnus, na te mea e hiahia ana ratou ki te whakauru nui mai i nga uaua huha o roto hei whakapumau i te tinana i nga nekehanga whakamua me te whakamuri, na reira ka pai ake te toenga me te ngawari.
- Ko te perehi waewae noho he mahi tino pai e aro ana ki te Adductor Magnus, na te mea ko te pana i te taumaha mai i te tinana ma te whakamahi i nga waewae, e whakahohe ana i nga uaua adductor me nga glutes me te hamstrings, te whakarei ake i te kaha o te tinana me te tangi o te uaua.
He kupu whakaurunga mō Adductor Magnus
- Ko te whakapakari tinana a Adductor Magnus
- Ko nga mahi whakapakari hip
- Ko te mahi a Adductor Magnus
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Whakakaha Adductor Magnus
- Ko nga whakangungu tinana e aro ana ki te hip
- Whakangungu taumaha tinana Adductor Magnus
- Ko nga mahi mo nga uaua hope
- Whakakaha Adductor Magnus
- Ko nga whakakoi tinana o te hope