45 tohu hyperextension
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te 45 tohu hyperextension
Ko te 45 nga nekehanga hyperextension he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki te tuara o raro, te hamstrings, me te glutes, ka pai ake te tuunga, te pai ake o te pumau, me te pai ake o te kaha o te tinana. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakatika i te kaha ma te taapiri me te tango i nga taumahatanga. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapakari i te kaha o te tinana, hei aukati i te mamae o muri, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama 45 tohu hyperextension
- Kia tika to tinana me te piko ki to hope me te pupuri i to tuara ki raro, haere tonu ki te whakaheke i to rama kia rongo koe i te totoro ngawari ki runga i nga hamstrings.
- Tīmatahia te hiki ake i to rama ma te toro atu i roto i nga hope me to tuara e mau tonu ana kia tika, haere tonu tenei nekehanga kia tau ra ano to tinana ki ou waewae.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te aro ki te kohi i o glutes me to hamstrings i te tihi o te nekehanga.
- Whakahokia to tinana ki te waahi timatanga, me te whakahoki ano i te nekehanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa 45 tohu hyperextension
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere haere i roto i nga mahi korikori, te whakamahi tere ranei ki te piu i to tinana ki runga me raro. Ka taea e tenei te arai i te riu o raro, i te whara ranei. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Whakahekea to tinana ki runga ki te whenua, katahi ka whakamahi i to tuara o raro me nga uaua glute hei hiki ake i to rama ki te tuunga timatanga.
- Whakauruhia to Core: Ko tetahi atu hapa noa ko te kore e uru ki te kaupapa i te wa e mahi ana. Kia maumahara tonu kia mau tonu to mahi puta noa i te kaupapa. Ka awhina tenei ki te tiaki i to tuara o raro me te whakarite kei te arohia nga uaua tika.
- Kia mau ki te tuara noho kore: Kia kore ai e werohia to kaki
45 tohu hyperextension He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te 45 tohu hyperextension?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te 45 nga nekehanga hyperextension, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari, me te kore taumaha ranei kia pai te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā ki ngā mahi hou, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e pana wawe.
He aha ngā rerekētanga māori o te 45 tohu hyperextension?
- Ko te taumahatanga 45-tohu hyperextension tetahi atu rerekee kei te pupuri koe i te pereti taumaha, te dumbbell ranei hei taapiri atu.
- Ko te hyperextension kotahi-waewae 45-tohu he rereketanga uaua e mahi ana i tetahi taha o te tinana i ia wa mo te pai ake o te toenga me te ruruku.
- Ko te hyperextension 45-tohu ka uru ki te whakamahi i te roopu aukati, e awhina ana ki te whakanui ake i te kaha o te whakakorikori tinana me te whakauru i nga uaua glute.
- Ko te hyperextension 45-tohu me te hurihuri he rerekee e whakauru ana i te nekehanga hurihuri ki te whakauru i nga obliques me etahi atu uaua matua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te 45 tohu hyperextension?
- Ko nga piriti glute hoki e whakakii ana i nga hyperextensions 45-tohu i a raatau e aro ana ki te whakapakari i nga glutes me nga hamstrings, nga roopu uaua rite ki te hyperextensions, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te whakaiti i te tupono o te mamae o raro.
- Ko nga riipene mate a Romania tetahi atu mahi e whakakii ana i te hyperextensions 45-tohu, e aro ana ratou ki nga hamstrings me nga uaua o muri, ka taea te whakanui i nga painga o te hyperextension me te whakapai ake i nga nekehanga hinge hip.
He kupu whakaurunga mō 45 tohu hyperextension
- 45 tohu whakakori tinana
- Ko te whakangungu tinana hyperextension
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- 45 nga nekehanga te taumaha tinana ki muri
- Te whakakorikori whakamuri hyperextension
- Te taumaha o te tinana ki muri hyperextension
- 45 tohu whakangungu hyperextension
- Te whakapakari i te taumaha o te tinana
- 45 tohu whakamuri hyperextension workout
- Te whakangungu o muri me te taumaha tinana