3/4 Noho-up
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te 3/4 Noho-up
Ko te 3/4 Sit-up he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua o te puku, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha, te pumau, me te tu. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga e titiro ana ki te whakapakari i te kaha matua ki nga kaitakaro e whai ana ki te whakanui i a raatau mahi. Ka hiahia tetahi ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui i te mana matua engari ka awhina ano hoki ki te whakarei ake i te whakakotahitanga o te tinana me te toenga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama 3/4 Noho-up
- Tuhia o ringaringa ki muri i to mahunga, ka whiti ranei ki runga i to uma, kia kore e werohia to kaki i a koe e mahi ana i te noho.
- Whakauruhia o uaua puku me te hiki ake i to tinana o runga mai i te whenua ki o turi, engari kia tu ki te 3/4 te tuunga, ko te tikanga kaore koe e eke ki runga ki ou turi.
- Kia mau ki tenei turanga mo te tuarua, me te aro ki te taumahatanga o nga uaua puku.
- Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga tiimata i runga i te mana whakahaere ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa 3/4 Noho-up
- Nga Nekehanga Whakahaere: Ko te matua ki te noho 3/4 whai hua ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki hei hiki ake i to tinana mai i te papa. Engari, uru atu o uaua puku ki te hiki i to tinana o runga tata ki te haurua o te papa me ou turi.
- Whakaha Tika: He mea nui te manawa i roto i nga mahi katoa. Horohia i a koe e takoto whakamuri ana me te whakamoha i a koe e hikina ana to tinana. Kaua e pupuri i to manawa na te mea ka piki ake te pehanga toto me te aukati i o uaua ki te whiwhi i te hāora e hiahiatia ana.
- Kia Totika To Tumuri: Ko te hapa noa ko te huri i te tuara i te wa e neke ana. Ngana ki te pupuri
3/4 Noho-up He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te 3/4 Noho-up?
Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi 3/4 noho. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai ano te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei mena he hou koe ki te korikori tinana kia mohio ai kei te tika koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te 3/4 Noho-up?
- Te Twist Russian: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te papa me te piko o ou turi, toia to puku ki to tuara, ka huri i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
- Ko te V-noho: He rerekeetanga uaua ake tenei ka noho koe me o waewae mai i te papa, ka okioki koe ki muri i te wa e mau tonu ana to tuara, ka hanga he ahua V me to tinana.
- Te Pahikara Pahikara: Mo tenei rereketanga, ka takoto koe ki to tuara, kawea mai o turi ki to uma, ka pa atu ki o tuke ki tera taha.
- Te Mahere: Ahakoa ehara i te mea he noho ki runga, ko tenei mahi e whakapakari ana i nga uaua ano. Ka mau koe i to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki o waewae, ka okioki i runga i ou ringa me o matimati.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te 3/4 Noho-up?
- Ko nga kowiri a Ruhia tetahi atu taapiri pai, na te mea e aro ana ratou ki nga obliques, e whakanui ana i te kaha hurihuri me te pumau ka timata te tipu o te 3/4 noho.
- Ka taea e nga paihikara paihikara te whakakii i te 3/4 noho-ake na te mea ka uru ki te korikori me te korikori, e kore e mahi i te puku o runga me raro engari he pai ake te ruruku me te taurite.
He kupu whakaurunga mō 3/4 Noho-up
- Ko nga mahi o te hope o te tinana
- 3/4 mahi noho-ake
- Ko nga mahi whakangungu i te hope
- Ko nga mahi noho taumaha tinana
- 3/4 noho-ake mo te whakaiti hope
- Nga mahi whakaitiiti hope
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te hope
- 3/4 noho-ake te mahi taumaha tinana
- Waist toning with 3/4 sit-up
- Ko nga mahi noho mo te hanga hope