Lotus Pose Padmasana
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lotus Pose Padmasana
Ny Lotus Pose, na Padmasana, dia fanatanjahan-tena yoga mampitony fantatra amin'ny fampivoarana ny fifantohana, mandrisika ny valahana, ny hazondamosina, ny kibo ary ny tatavia, ary manenjana ny kitrokely sy ny lohalika. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra izay mikatsaka ny hanatsara ny fahasalamany ara-tsaina sy ara-batana. Ny olona dia mety misafidy ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity mba hampihenana ny adin-tsaina, hampitombo ny fahatsiarovan-tena ary hampiroborobo ny fihetsika tsara.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lotus Pose Padmasana
- Atohero ny lohalikao havanana ary apetraho moramora eo amin’ny fenao havia mba hanondro miakatra ny faladia ary manakaiky ny kibonao ny ombelahin-tongony; ataovy azo antoka fa mandrakotra ny feny havia ny kitronao havanana.
- Avereno izany dingana izany amin'ny lohalikao havia, apetraho eo amin'ny fenao havanana izany; ataovy azo antoka fa miampita ny tongotrao roa ary mitodika miakatra ny tongotrao.
- Ataovy mandanjalanja ny vatanao, mahitsy ny hazondamosinao, ary apetraho eo amin'ny lohalinao ny tananao amin'ny toeran'ny mudra (ny fihaonan'ny ankihibe sy ny fanondro dia mifandray, fa ny rantsantanana hafa kosa mahitsy).
- Akimpio ny masonao ary maka rivotra lalina sy miadana, mifantoka amin'ny fihetsikao ary mampitony ny vatanao; mijanona amin'io toerana io mandritra ny minitra vitsivitsy alohan'ny hamoahana ny pose.
Fomba fampiorana Lotus Pose Padmasana
- **Aza terena**: Fahadisoana mahazatra hafa koa ny fanerena ny vatana hanao pose. Mety hiteraka ratra izany, indrindra eo amin'ny lohalika sy ny andilany. Raha tsy azonao atao tsara ny manao ny Lotus Pose feno dia atombohy amin'ny antsasany Lotus na toeran-tsofina tsotra. Amboary tsikelikely ny lalanao rehefa mihatsara ny fahaiza-manaonao.
- **Tazony tsara ny firindrana**: Ao amin'ny Lotus Pose, zava-dehibe ny mitazona ny hazondamosinao mahitsy sy ny sorokao. Aza miondrika na miondrika amin'ny ilany iray. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny ratra, fa mamela ny miaina lalina kokoa sy ny fifantohana tsara kokoa.
- **Mampiasà fitaovana raha ilaina**: Raha sahirana amin'ny fanatanterahana ilay pose ianao dia aza matahotra ny
Lotus Pose Padmasana Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lotus Pose Padmasana?
Eny, afaka manandrana ny Lotus Pose (Padmasana) ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny mitadidy fa pose mandroso izany ary mety haka fotoana kely hahatratrarana azy. Mitaky flexibility be dia be eo amin'ny andilany, lohalika ary kitrokely. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny pose tsotra kokoa mba hanatsarana ny fahaiza-manaony ary hiasa tsikelikely mankany amin'ny Lotus Pose. Tsarovy mandrakariva ny mihaino ny vatanao ary aza manosika ny tenanao amin'ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina. Mety hanampy anao ny manao fanazaran-tena miaraka amin'ny fitarihan'ny mpampianatra yoga voaofana izay afaka manome fanovana ary miantoka fa mampiasa endrika mety ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lotus Pose Padmasana?
- Voafatotra Lotus Pose (Baddha Padmasana): Amin'ity fiovaovana ity, ny mpitsabo dia tsy mipetraka ao amin'ny Lotus Pose feno fa miondrika koa ary mamatotra ny tanany ao ambadiky ny lamosiny, mihazona ny rantsan-tongony.
- Lotus in Headstand Pose (Padmasana in Sirsasana): Ity dia fiovaovana sarotra izay misy ny fanatanterahana ny Lotus Pose raha eo amin'ny lohalika.
- Lotus in Shoulderstand Pose (Padmasana in Sarvangasana): Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanaovana ny Lotus Pose raha eo amin'ny soroka, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fifandanjana sy ny fifantohana.
- Elevated Lotus Pose (Utpluthih Padmasana): Ity fiovaovana ity dia midika fa manainga ny vatana hiala amin'ny tany raha ao amin'ny Lotus Pose, mampiasa ny tanjaky ny sandry sy ny fotony.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lotus Pose Padmasana?
- Ny Hero Pose (Virasana) koa dia mameno ny Lotus Pose amin'ny fanenjanana ny lohalika sy ny kitrokely, ka manomana ny vatana amin'ny toeran'ny tongotra miforitra ao amin'ny Lotus Pose.
- Farany, ny Half Lord of the Fishes Pose (Ardha Matsyendrasana) dia mameno ny Lotus Pose amin'ny fampitomboana ny flexibilité sy ny tanjaky ny hazondamosina, izay zava-dehibe amin'ny fihazonana ny fijoroana mahitsy ao amin'ny Lotus Pose.
Mots-clé mamihoven'ny Lotus Pose Padmasana
- Lotus Pose fampianarana
- Padmasana yoga fanazaran-tena
- Fanazaran-tena yoga lanja vatana
- Ahoana ny fomba fanaovana Lotus Pose
- Ny tombony amin'ny Lotus Pose
- Padmasana ho an'ny fisaintsainana
- Yoga dia mametraka ny flexibility
- Advanced yoga poses
- Lotus Pose torolalana amin'ny dingana
- Teknika hifehezana ny Padmasana