Lever Leg Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lever Leg Extension
Ny Lever Leg Extension dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny quadriceps voalohany indrindra, manatsara ny feo, ny hery ary ny fiaretana ao amin'ny vatana ambany. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona dia maniry ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity mba hanatsara ny tanjaky ny tongony, hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena, na hanohanana ny diany amin'ny fatiantoka noho ny mety ho fandoroana kaloria be loatra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Leg Extension
- Mipetraha eo amin'ny milina ary fehezo ny tahony eo amin'ny andaniny roa amin'ny milina mba hampitony ny vatanao ambony.
- Atsofohy tsimoramora ny tongotrao, manosika ny pad, mandra-pahavitan'izy ireo tanteraka fa tsy mihidy amin'ny lohalika.
- Tazony vetivety io toerana io, mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny quadriceps anao.
- Ampidino tsikelikely ny tongotrao hiverina amin'ny toerana voalohany, ataovy azo antoka fa hifehy ny hetsika fa tsy hamela haingana ny lanjany.
Fomba fampiorana Lever Leg Extension
- Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny fanitarana ny tongotra ianao, dia ahitsio ny tongotrao mandra-pahatongany mahitsy fa aza manidy ny lohalikao eo an-tampon'ny hetsika. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao izany. Ataovy azo antoka foana fa miadana sy voafehy ny fihetsikao, na eo am-panaingana na fampidinana ny lanja. Ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana dia mety hitarika hozatra na ratra.
- Lanja marina: Ny fampiasana lanja be loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika mety ianao. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.
- Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra mandritra ny fanatanjahan-tena. Exh
Lever Leg Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lever Leg Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Leg Extension ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mety hanampy ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana hitarika azy ireo amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara izy ireo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Leg Extension?
- Fanitarana tongotra tokana: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanazaran-tena amin'ny tongotra iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fitoviana amin'ny hozatra.
- Fanitarana tongotra mijoro: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana sy mampiasa tarika fanoherana, manome zoro sy fanoherana hafa.
- Fanitarana ny tongotra: Ity fiovaovana ity dia atao miankohoka eo amin'ny dabilio, mampiakatra ny tongotrao hanohitra ny fanoherana.
- Fanitarana ny tongotra tariby: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, mamela ny fihetsehana bebe kokoa sy ny fihenjanana tsy tapaka amin'ny hozatra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Leg Extension?
- Ny Lunges koa dia mameno ny Lever Leg Extension rehefa miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy izy ireo fa amin'ny fomba fiasa sy mavitrika kokoa, manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
- Ny fanazaran-tena amin'ny Leg Press dia famenoana lehibe amin'ny Extension Lever Leg satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny fanamafisana ny quadriceps fa misy hozatra hafa toy ny glutes sy ny hozatra, mampiroborobo ny tanjaky ny tongotra sy ny fitomboan'ny hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny Lever Leg Extension
- Ampiasao ny fanitarana tongotra milina
- Fanatanjahan-tena Quadriceps
- Toning amin'ny feny miaraka amin'ny milina Leverage
- Fanatanjahan-tongotra fanitarana
- Tranoben'ny Quadriceps miaraka amin'ny Extension Lever Leg
- Fanazaran-tena amin'ny milina Leverage
- Fanatanjahan-tena ho an'ny fe
- Fanamafisana ny fe miaraka amin'ny fanitarana tongotra
- Lever Leg Extension ho an'ny Quadriceps
- Ampiasao ny milina fanazaran-tena ho an'ny fe