Tricepsa prese

Saistītie Vingrinājumi:

Hanteles slīpums plecu pacelšana

Stieņa slīpuma plecu pacelšana

Inchworm

Laivu stiepšanās

Pretestības lentas kājas pagarinājums

Pretestības lentas kājas pagarinājums

3/4 Atkāpšanās sēdus

Samazināt Crunch

Crunch Floor

Crunch

Ievads par Tricepsa prese

Triceps Press ir spēka treniņš, kas īpaši vērsts uz tricepsa muskuļiem, kas ir ļoti svarīgi roku spēkam un definīcijai. Šis vingrinājums ir lieliski piemērots cilvēkiem ar visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem, sākot no iesācējiem, kuri vēlas tonizēt rokas, līdz pieredzējušiem sportistiem, kuri vēlas veidot muskuļu masu. Iekļaujot tricepsa presi savā treniņu rutīnā, jūs varat uzlabot ķermeņa augšdaļas spēku, uzlabot muskuļu izturību un sasniegt precīzi noteiktu roku ķermeņa uzbūvi.

Veidojot: Soli pa solim pamācība Tricepsa prese

• Salieciet elkoņus, lai nolaistu hanteli aiz galvas, turot augšdelmus nekustīgus un tuvu galvai.
• Pārliecinieties, vai jūsu elkoņi ir aptuveni 90 grādu leņķī kustības apakšā.
• Nospiediet hanteli atpakaļ sākuma stāvoklī, izmantojot tricepsu, lai paceltu svaru.
• Atkārtojiet šo vingrinājumu vēlamajam atkārtojumu skaitam, nodrošinot, ka visu laiku saglabājat savu formu.

Padomi Tricepsa prese

Saistītie atslēgvārdi priekš Tricepsa prese

• Tricepsa preses treniņš
• Ķermeņa svara vingrinājumi tricepsam
• Augšdelmu stiprināšanas vingrinājumi
• Tricepsa preses tehnika
• Ķermeņa svara tricepsa treniņš
• Triceps Press vingrinājumu rokasgrāmata
• Kā nospiest tricepsu
• Vingrinājumi augšdelmiem
• Tricepsa preses apmācība
• Ķermeņa svara treniņš augšdelmiem