Swimmer ir visa ķermeņa vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz muguras, plecu un sēžas muskuļiem, palīdzot uzlabot stāju, elastību un spēku. Tas ir lielisks treniņš visu fitnesa līmeņu indivīdiem, īpaši tiem, kuri cenšas uzlabot savu pamata stabilitāti un mugurkaula veselību. Cilvēki var izvēlēties iekļaut peldētāju savā fitnesa rutīnā, lai tas varētu mazināt muguras sāpes, uzlabot ķermeņa izlīdzināšanu un veicināt vispārējo fizisko labsajūtu, neizmantojot nekādu aprīkojumu.
Jā, iesācēji var veikt peldētāja vingrinājumu. Tas ir zemas ietekmes vingrinājums, kas ir lieliski piemērots muguras, sēžas un paceles locītavas stiprināšanai, vienlaikus uzlabojot stabilitāti un stāju. Tomēr, tāpat kā jebkuru vingrinājumu, ir svarīgi sākt lēnām un nodrošināt, ka kustības tiek veiktas pareizi, lai izvairītos no traumām. Iesācējiem var būt noderīgi izmēģināt vingrinājumu sākotnēji trenera vai fitnesa profesionāļa vadībā.