Piekares pašpalīdzības pievilkšanās ir efektīvs vingrinājums, kas mērķtiecīgi nostiprina ķermeņa augšdaļu, īpaši muguras, plecu un roku muskuļus. Tas ir piemērots cilvēkiem ar visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem, tostarp iesācējiem, kuriem var būt nepieciešama palīdzība, veicot tradicionālos pievilkšanos. Iekļaujot šo vingrinājumu savā rutīnā, jūs varat uzlabot ķermeņa augšdaļas spēku, palielināt muskuļu izturību un pakāpeniski veidot nepieciešamo spēku, lai veiktu pievilkšanos bez palīdzības.
Jā, iesācēji noteikti var veikt Suspension Self-assisted Pull-up vingrinājumu. Faktiski tas bieži tiek ieteikts iesācējiem, kuri cenšas sasniegt tradicionālos pievilkšanos. Vingrinājumam tiek izmantots piekares trenažieris (piemēram, TRX siksnas), lai palīdzētu veikt pievilkšanās kustību, padarot vingrinājumu vieglāk vadāmu tiem, kuri tikai sāk. Piekares lentes palīdz uzņemt daļu ķermeņa svara, ļaujot veikt vingrinājumu ar pareizu formu un pakāpeniski veidot spēku. Tomēr, tāpat kā jebkuru vingrinājumu, ir svarīgi sākt lēni un nodrošināt, ka to darāt pareizi, lai izvairītos no traumām.