StrongMan svars augumam
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par StrongMan svars augumam
Vingrinājums StrongMan Weight for Height ir spēcīgs spēka treniņu rutīnas, kas galvenokārt uzlabo jūsu sprādzienbīstamo spēku, visa ķermeņa spēku un koordināciju. Tas ir paredzēts tiem, kuru mērķis ir uzlabot savu funkcionālo sagatavotību, īpaši sportistiem un cilvēkiem, kuri nodarbojas ar augstas intensitātes sportu vai fiziskām aktivitātēm. Šis vingrinājums ir vēlams, jo tajā tiek likts uzsvars uz reālo fizisko stāvokli, jo tas atdarina kustības, kuras jūs varētu veikt ikdienas dzīvē, tādējādi uzlabojot vispārējo sniegumu un samazinot traumu risku.
Veidojot: Soli pa solim pamācība StrongMan svars augumam
- Stāviet ar kājām plecu platumā, saliecieties gurnos un ceļos un satveriet svaru ar abām rokām.
- Izmantojot kājas un gurnus, sprādzienbīstami paceliet svaru līdz krūtīm, pēc tam nospiediet to virs galvas, līdz rokas ir pilnībā izstieptas.
- Kad svars ir virs galvas, izmantojiet kājas, lai palīdzētu pacelt svaru, cenšoties to pacelt pēc iespējas augstāk, parasti virs iepriekš iestatītā augstuma stieņa.
- Droši nolaidiet svaru atpakaļ uz zemes, nodrošinot, ka jūs saliekat ceļus un turiet muguru taisni, lai izvairītos no savainojumiem.
Padomi StrongMan svars augumam
- **Pareizā tehnika:** pasākumā Svars attiecībā pret augstumu jums ir jāpaceļ svars no zemes līdz virs galvas un virs stieņa, kas novietots noteiktā augstumā. Tehnika ietver tīrīšanu (svara pacelšanu līdz plecu augstumam), kam seko presēšana vai stumšana (svara stumšana virs galvas). Ir ļoti svarīgi sākotnējās pacelšanas laikā saglabāt taisnu muguru un izmantot kājas un gurnus, lai radītu spēku. Izplatīta kļūda ir paļaušanās tikai uz roku spēku, kas var izraisīt sliktu sniegumu un palielināt traumu risku.
- **Kāju un gurnu izmantošana:** izplatīta kļūda StrongMan svara un auguma noteikšanai ir kāju un gurnu neizmantošana.
StrongMan svars augumam Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt StrongMan svars augumam?
Jā, iesācēji var veikt vingrinājumu StrongMan Weight for Height, taču ir svarīgi sākt ar vadāmu svaru un apgūt pareizu formu, lai novērstu traumas. Ir arī ieteicams, lai sākotnēji jūs vadītu profesionāls treneris vai pieredzējis cilvēks. Šis vingrinājums ir sarežģīts un ietver lielu spēku, tāpēc ir ļoti svarīgi pakāpeniski attīstīt spēku un tehniku.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie StrongMan svars augumam?
- Pasākumā Weight Over Bar ir jāmet svars virs horizontālas stieņa, parasti metāla bloka vai tējkanna formā.
- Sheaf Toss ir vēl viena variācija, kur salmu saišķis (kuvis) tiek izmests pāri stieņam, izmantojot dakšiņu.
- Caber Toss, tradicionāls skotu pasākums, ietver liela koka staba jeb "caber" mešanu, lai tas nosistu taisni uz priekšu pozīcijā "pulkstenis 12".
- Hammer Toss spēlē sportisti ap galvu apvelk smagu āmuru un pēc tam to atlaiž, cenšoties sasniegt vislielāko attālumu.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie StrongMan svars augumam?
- Lēcieni uz kastes var arī uzlabot sniegumu spēlē StrongMan Weight for Height, jo tie palīdz attīstīt ķermeņa lejasdaļas spēku un koordināciju, kas ir būtiska, lai radītu spēku, kas nepieciešams svara celšanai un mešanai.
- Preses uz galvas ir vēl viens izdevīgs vingrinājums, jo tie tieši stiprina plecu un roku muskuļus, ko izmanto StrongMan Weight for Height celšanas fāzē, uzlabojot vispārējo ķermeņa augšdaļas spēku un stabilitāti.
Saistītie atslēgvārdi priekš StrongMan svars augumam
- StrongMan Weight for Height treniņš
- Gurnu stiprināšanas vingrinājumi
- Svērtie gurnu treniņi
- StrongMan vingrinājumi gurniem
- Svars augumam treniņam
- StrongMan svara un auguma rutīna
- Intensīvi gurnu vingrinājumi
- Svērti treniņi gurnu spēkam
- StrongMan gurnu treniņš
- Uz augstumu balstīta svara treniņš gurniem.