StrongMan Atlas Stones
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par StrongMan Atlas Stones
Vingrinājums StrongMan Atlas Stones ir visa ķermeņa treniņš, kas galvenokārt ir vērsts uz muguru, pleciem un rokām, nodrošinot ievērojamas spēka un izturības priekšrocības. Tas ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas iesaistīties augstas intensitātes spēka treniņos, īpaši sportistiem un indivīdiem, kuri piedalās spēkavīru sacensībās. Cilvēki vēlētos veikt šo vingrinājumu, jo tas ne tikai uzlabo fizisko spēku un izturību, bet arī uzlabo funkcionālo spēku, ko var izmantot ikdienas uzdevumos.
Veidojot: Soli pa solim pamācība StrongMan Atlas Stones
- Aplieciet rokas ap akmeni, saspiežot zem tā pirkstus, un ievelciet akmeni savā klēpī, braucot ar kājām augšup.
- Kad akmens ir jūsu klēpī, novietojiet rokas uz akmens augšpusi, turot krūtis nospiestu pret to.
- Brauciet uz augšu ar gurniem un kājām, vienlaikus velkot akmeni uz augšu pa ķermeni, cenšoties uzvilkt to uz pleca vai pāri stieņam, ja piedalāties sacensībās.
- Uzmanīgi nolaidiet akmeni atpakaļ uz zemes, noliecoties pie ceļiem un gurniem, lai saglabātu pareizu formu un izvairītos no savainojumiem.
Padomi StrongMan Atlas Stones
- Pareiza celšanas tehnika: Atlas Stones celšanas tehnika atšķiras no citiem svarcelšanas vingrinājumiem. Jums vajadzētu pietupties un, cik vien iespējams, satveriet akmeni ar rokām ap to, pēc tam paceliet to, izmantojot kājas un gurnus, nevis muguru. Izplatīta kļūda ir celšana, izmantojot muguru, kas var izraisīt smagas traumas.
- Tacky lietošana: Tacky ir lipīga viela, ko daudzi spēkavīru konkurenti izmanto, lai palīdzētu viņiem satvert akmeņus. Tomēr ir svarīgi to izmantot taupīgi un tikai tad, ja tas ir nepieciešams. Pārmērīga izmantošana var padarīt akmeni pārāk lipīgu un grūti pielāgot, kad tas ir pacelts.
- Praktizējiet ar Lighter Stones: ja esat iesācējs Atlas Stones
StrongMan Atlas Stones Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt StrongMan Atlas Stones?
StrongMan Atlas Stones vingrinājums ir diezgan progresīvs un prasa augstu spēka, tehnikas un pieredzes līmeni. Tas parasti nav ieteicams iesācējiem traumu riska dēļ. Iesācējiem jāsāk ar pamata spēka treniņiem un pakāpeniski jāpāriet uz sarežģītākām kustībām. Tomēr, ja iesācēju interesē šāda veida vingrinājumi, viņam jāmeklē norādījumi no profesionāla trenera, kurš var nodrošināt, ka viņi izmanto pareizu formu un tehniku, un var ieteikt modifikācijas vai sagatavošanās vingrinājumus.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie StrongMan Atlas Stones?
- Akmens krava paredz, ka konkurents noteiktā secībā paceļ vairākus Atlasa akmeņus uz dažāda augstuma platformām.
- Akmens pārnēsāšana ir variants, kurā dalībniekam pēc iespējas ātrāk jāpārnes Atlasa akmens noteiktā attālumā.
- Akmens pacelšana augstumam prasa, lai sāncensis paceltu atlanta akmeni un mest to pāri noteiktā augstumā uzstādītam stieņam.
- Akmens skrējiens ir variants, kurā dalībniekam pēc iespējas ātrākā laikā jāpaceļ un jānovieto atlanta akmeņu sērija uz platformām.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie StrongMan Atlas Stones?
- Priekšējie pietupieni var arī papildināt Atlas Stones, jo tie ir vērsti uz četrgalvu un serdi, kas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu stabilitāti un kontroli, paceļot un pārnēsājot smagos akmeņus.
- Visbeidzot, augšējās preses var būt izdevīgs papildinājums, jo tās stiprina plecu un roku muskuļus, uzlabojot spēju pacelt akmeni augstāk un novietot to uz platformas.
Saistītie atslēgvārdi priekš StrongMan Atlas Stones
- StrongMan Atlas Stones treniņš
- Vingrinājums augšstilbiem Atlas Stones
- Nosvērts augšstilbu treniņš
- StrongMan vingrinājumi augšstilbiem
- Augšstilbu nostiprināšana ar Atlas Stones
- Atlas Stones svara treniņš
- StrongMan Atlas Stones mērķēšana uz augšstilbiem
- Svērtais atlanta akmeņu vingrinājums
- Augšstilbu treniņš ar StrongMan Atlas Stones
- Atlas Stones augšstilbu muskuļu veidošanai