Vertikālie pagriezieni uz sāniem ir dinamisks vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz pamata muskuļiem, bet sniedz labumu arī pleciem, rokām un kājām. Tas ir ideāls treniņš visu fitnesa līmeņu indivīdiem, īpaši tiem, kas vēlas uzlabot savu līdzsvaru, koordināciju un vispārējo spēku. Iekļaujot šo vingrinājumu savā rutīnā, jūs varat uzlabot ķermeņa stabilitāti, veicināt labāku stāju un uzlabot savu funkcionālo sagatavotību, padarot ikdienas aktivitātes vieglāk veicamas.
Jā, iesācēji var veikt sānu pacelšanas vertikālā pagrieziena vingrinājumu, taču viņiem vajadzētu sākt ar mazāku svaru un koncentrēties uz pareizas formas uzturēšanu, lai izvairītos no traumām. Ir arī ieteicams, lai fiziskās sagatavotības treneris vai pieredzējis cilvēks sākotnēji palīdzētu veikt vingrinājumu, lai pārliecinātos, ka viņi to dara pareizi. Tāpat kā ar jebkuru jaunu vingrinājumu, ir svarīgi klausīties savu ķermeni un nepārkāpt savas robežas.