Plecu pacēlājs un transportiera stiepšana ir izdevīgs vingrinājums, kas koncentrējas uz plecu mobilitātes uzlabošanu, elastību un muskuļu stiprināšanu ap plecu locītavu. Tas ir īpaši piemērots sportistiem, indivīdiem, kas atgūstas no plecu traumām, vai ikvienam, kas vēlas uzlabot ķermeņa augšdaļas spēku. Cilvēki var vēlēties veikt šo vingrinājumu, lai uzlabotu vispārējo plecu darbību, novērstu traumas un uzlabotu sniegumu sportā vai ikdienas aktivitātēs, kurās nepieciešama ķermeņa augšdaļas spēks.
Jā, iesācēji var veikt plecu pievilkšanas pacelšanas un transportiera stiepšanas vingrinājumu. Tomēr ir ļoti svarīgi to darīt pareizi, lai izvairītos no traumām. Iesācējiem jāsāk ar vieglu stiepšanos un pakāpeniski jāpalielina intensitāte, uzlabojoties elastībai. Tā ir arī laba ideja, ja treneris vai pieredzējis cilvēks sākotnēji vada vingrinājumu. Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, ja rodas sāpes vai diskomforts, tie nekavējoties jāpārtrauc un jāmeklē padoms pie veselības aprūpes speciālista.