Labais augšējais griezums. Bokss
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Labais augšējais griezums. Bokss
Right Uppercut ir spēcīgs boksa vingrinājums, kas uzlabo ķermeņa augšdaļas spēku, veiklību un kardiovaskulāro sagatavotību. Tas ir ideāli piemērots ikvienam, sākot no iesācējiem līdz profesionāliem sportistiem, kuri vēlas uzlabot savas boksa prasmes vai vienkārši pievienot savam treniņam dinamisku, visa ķermeņa kustību. Iesaistīšanās šajā vingrinājumā palīdz ne tikai pašaizsardzības treniņos, bet arī veicina labāku ķermeņa koordināciju, tauku dedzināšanu un muskuļu tonizēšanu, padarot to par pārliecinošu izvēli cilvēkiem, kuri tiecas pēc formas un veselīga ķermeņa.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Labais augšējais griezums. Bokss
- Nedaudz salieciet ceļus un pagriezieties uz muguras pēdas, pagriežot labo gurnu un plecu uz priekšu.
- Vienlaikus virziet labo dūri uz augšu ar ātru, sprādzienbīstamu kustību, mērķējot uz pretinieka zodu vai saules pinumu.
- Pārliecinieties, ka jūsu plauksta ir vērsta pret jums un jūsu elkonis ir nedaudz saliekts trieciena vietā, piemēram, jūs sitāt uz augšu un zem.
- Pēc sitiena sitiena ātri atvelciet dūri, atgriezieties sākotnējā boksa stājā un sagatavojieties nākamajam gājienam.
Padomi Labais augšējais griezums. Bokss
- Spēks no pamatiem: Augšējā sitiena spēks nāk no zemes uz augšu, ne tikai no rokas. Kad veicat labo augšējo griezumu, pagrieziet aizmugurējo pēdu, pagrieziet gurnus un pēc tam ļaujiet šai enerģijai nokļūt jūsu plecos un rokās. Tas dos jūsu sitienam daudz lielāku jaudu, kā arī pasargās jūsu roku no savainojumiem.
- Mērķis: augšējais griezums jāvērš pret pretinieka zodu vai saules pinumu. Izplatīta kļūda ir metiens ar sitienu pārāk plati vai tēmēts pārāk augstu. Atcerieties, ka jūs nemēģināt trāpīt pretinieka degunā; jūs mēģināt trāpīt viņiem zem
Labais augšējais griezums. Bokss Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Labais augšējais griezums. Bokss?
Jā, iesācēji noteikti var apgūt un izpildīt boksa vingrinājumu Right Uppercut. Tomēr ir svarīgi apgūt pareizo tehniku, lai izvairītos no traumām un palielinātu efektivitāti. Šeit ir pamata rokasgrāmata: 1. Sāciet ar savu pamata boksa nostāju. Kreisajai pēdai jābūt nedaudz uz priekšu, dūrēm jābūt uz augšu, lai aizsargātu seju, un elkoņiem ir jāaizsargā ķermenis. 2. Nedaudz salieciet ceļus un pagrieziet labo pēdu, pagriežot gurnu un plecu sitienā. Šeit nāk spēks augšējā griezumā. 3. Labajai dūrei jāsākas no aptuveni jūsu zoda līmeņa, un jums tā jāvirza uz augšu, tēmējot uz pretinieka zodu. 4. Turiet kreiso roku uz augšu, aizsargājot seju, kamēr veicat labo augšējo griezumu. Atcerieties, ka vienmēr ir ieteicams, lai profesionāls treneris jums sākotnēji palīdzētu veikt šīs kustības, lai nodrošinātu, ka tās veicat pareizi.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Labais augšējais griezums. Bokss?
- Counter Right Uppercut: Šis ir aizsardzības gājiens, kurā bokseris izmet labo augšējo sitienu, reaģējot uz pretinieka sitienu, gūstot labumu no pretinieka atklātās pozīcijas.
- Ķermeņa labais augšējais griezums: tā vietā, lai mērķētu uz zodu vai galvu, šī variācija ir vērsta uz ķermeni, īpaši saules pinumu vai ribām, lai nogurdinātu pretinieku un samazinātu viņa izturību.
- Īsa darbības rādiusa labais augšējais griezums: tas tiek nodrošināts, kad pretinieki atrodas tuvu viens otram, padarot to grūtāk pamanāmu un izvairoties. Spēks nāk no gurniem un kājām, padarot to par ļoti efektīvu sitienu.
- Gara diapazona labais augšējais griezums: tas ir riskantāks solis, jo tas nepieciešams
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Labais augšējais griezums. Bokss?
- "Shadow Boxing" papildina labo augšējo griezumu, jo tas uzlabo jūsu kāju darbību, ķermeņa kustības un sitienu tehniku, ļaujot jums efektīvi pozicionēt augšējo sitienu un izvairīties no pretuzbrukumiem.
- "Treniņi ar smago maisu" ir izdevīgi labās malas augšdaļai, jo tie veido jūsu sitienu spēku un izturību, ļaujot veikt spēcīgākus sitienus un uzturēt enerģijas līmeni visā boksa mačā.
Saistītie atslēgvārdi priekš Labais augšējais griezums. Bokss
- Boksa treniņš
- Pliometriskā apmācība
- Ķermeņa svara vingrinājumi
- Augšgriezuma tehnika
- Bokss fitnesam
- Vingrinājums labajā augšējā griezumā
- Spēka treniņš
- Augstas intensitātes boksa treniņš
- Boksa sitienu apmācība
- Ķermeņa svara boksa treniņi