Atspiešanās ir daudzpusīgs ķermeņa svara vingrinājums, kas stiprina un tonizē ķermeņa augšdaļu, īpaši mērķējot uz krūtīm, pleciem un tricepsiem, vienlaikus piesaistot arī ķermeni un apakšējo daļu. Ideāli piemērots cilvēkiem visos fitnesa līmeņos, tos var pārveidot vai pastiprināt, lai tie atbilstu viņu spējām un mērķiem. Cilvēki var izvēlēties atspiešanos ērtību dēļ, kam nav nepieciešams aprīkojums un kas piedāvā ievērojamas fitnesa priekšrocības, tostarp uzlabotu muskuļu izturību, ķermeņa augšdaļas spēku un ķermeņa stabilitāti.
Jā, iesācēji noteikti var veikt atspiešanās vingrinājumus. Tomēr ir svarīgi sākt lēnām un vajadzības gadījumā veikt izmaiņas, lai novērstu savainojumus. Iesācēji varētu vēlēties sākt ar atspiešanos pie sienas vai ceļgala atspiešanos, pirms pāriet uz standarta atspiešanos. Spēkam un izturībai uzlabojoties, viņi pakāpeniski var pāriet uz sarežģītākām variācijām. Vienmēr ir svarīgi uzturēt pareizu formu, lai palielinātu efektivitāti un novērstu ievainojumus.