Atspiešanās ir daudzpusīgs ķermeņa svara vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz krūtīm, pleciem un tricepsiem, vienlaikus iesaistot arī pamata un ķermeņa apakšdaļas muskuļus. Tie ir piemēroti cilvēkiem visos fitnesa līmeņos, jo tos var modificēt, lai palielinātu vai samazinātu grūtības pakāpi. Cilvēki izvēlētos atspiešanos, jo tie ir ērti, tiem nav nepieciešams aprīkojums, kā arī to efektivitāte ķermeņa augšdaļas stiprināšanā, sirds un asinsvadu veselības uzlabošanā un vispārējā ķermeņa stabilitātes uzlabošanā.
Jā, iesācēji noteikti var veikt atspiešanos. Tomēr viņiem, iespējams, būs jāsāk ar modificētām versijām, ja standarta atspiešanās viņiem šķiet pārāk izaicinoša. Viena izplatīta modifikācija ir izdarīt atspiešanos ar ceļiem uz grīdas, kas samazina ķermeņa svaru, kas jāceļ. Spēkam un izturībai uzlabojoties, viņi var pāriet uz standarta atspiešanos. Ir svarīgi arī pievērst uzmanību formai, lai novērstu ievainojumus.