Palm Rotational Bent Over Row ir visaptverošs vingrinājums, kas iedarbojas uz vairākām muskuļu grupām, ieskaitot muguru, bicepsu un plecus, tādējādi veicinot vispārējo ķermeņa augšdaļas spēku. Tas ir ideāls treniņš tiem, kas vēlas uzlabot savu stāju, uzlabot muskuļu definīciju un palielināt funkcionālo spēku. Šis vingrinājums ir īpaši izdevīgs cilvēkiem, kuri vēlas koncentrēties uz ķermeņa augšdaļas piemērotību, jo tas ne tikai palīdz muskuļu veidošanā, bet arī uzlabo locītavu elastību un kustību koordināciju.
Jā, iesācēji var veikt plaukstas rotācijas saliekšanās virs rindas vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi sākt ar vieglu svaru, lai iegūtu pareizu formu un izvairītos no traumām. Ir arī ieteicams, lai treneris vai pieredzējis cilvēks uzrauga vingrinājumu, lai nodrošinātu pareizu formu un tehniku. Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, pirms sākuma ir svarīgi pareizi iesildīties un izstaipīties.