Melošana
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Melošana
Vingrinājums "Melošana" ir apzinātības prakse, kas veicina relaksāciju, stresa mazināšanu un garīgo skaidrību. Tas ir noderīgi ikvienam, jo īpaši tiem, kas nodarbojas ar augstu stresa līmeni, trauksmi vai bezmiegu, jo tas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un vispārējo garīgo veselību. Indivīdi vēlētos veikt šo vingrinājumu, jo to var viegli iekļaut ikdienas rutīnā, tam nav nepieciešams aprīkojums, un to var veikt jebkur, piedāvājot ērtu veidu, kā atpūsties un koncentrēties uz savu labsajūtu.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Melošana
Padomi Melošana
- Turiet kaklu atslābinātu: Vēl viena izplatīta kļūda ir kakla sasprindzinājums vingrinājuma laikā. Lai no tā izvairītos, turiet kaklu atvieglinātu. Nevelciet galvu uz augšu ar rokām un nesasprindziniet kaklu, lai paceltu rumpi. Jūsu kodolam vajadzētu darīt darbu.
- Piesaistiet galvenos muskuļus visa vingrinājuma laikā. Tas ne tikai padarīs vingrinājumu efektīvāku, bet arī palīdzēs aizsargāt muguras lejasdaļu. Izplatīta kļūda ir izmantot tikai augšējo abs vai gūžas saliecējus, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā.
- Kontrolētas kustības: nesteidzieties ar vingrinājumu izpildi. Veiciet katru kustību lēni un kontrolēti. Tas palīdzēs jums iesaistīties
Melošana Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Melošana?
Absolūti iesācēji var veikt vingrinājumu "Melošana". Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka ir dažādi guļus vingrinājumu veidi, piemēram, kāju pacelšana guļus, tricepsa pagarināšana guļus, kāju pacelšana sānis guļus utt. Iesācējiem ir svarīgi sākt ar vieglu intensitāti un pakāpeniski palielināt, palielinoties spēkam un izturībai. . Arī pareizas formas un stājas saglabāšana vingrinājuma laikā ir ļoti svarīga, lai novērstu iespējamās traumas. Ja neesat pārliecināts par to, kā veikt šos vingrinājumus, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar fitnesa speciālistu vai personīgo treneri.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Melošana?
- Izvairīšanās ir melu veids, kad kāds izvairās no patiesības vai apzināti rada neskaidrības, lai izvairītos no tiešas atbildes uz jautājumu.
- Izgudrošana ietver pilnīgi nepatiesa stāsta vai situācijas izveidi, lai maldinātu citus.
- Pārspīlēšana ir melošanas veids, kad kāds pastiprina vai pārspīlē patiesību, lai kaut kas izskatītos labāks vai sliktāks, nekā tas patiesībā ir.
- Nepatiesa liecība ir nopietns melošanas veids, kad kāds apzināti sniedz nepatiesu informāciju, zvērējot tiesas procesa laikā.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Melošana?
- Tilts: Šis vingrinājums papildina guļus, jo arī tas tiek veikts guļus stāvoklī un iedarbojas uz sēžamvietām, paceles cīpslām un muguras lejasdaļām, kas ir iesaistītas arī guļus laikā, tādējādi veicinot līdzsvarotu treniņu.
- Dead Bug: Dead Bug vingrinājums papildina gulēšanu, jo tas ietver arī gulēšanu uz muguras, un tas ir vērsts uz pamata spēka un stabilitātes uzlabošanu, līdzīgi kā vingrinājums Gulēšana, tādējādi uzlabojot treniņa efektivitāti.
Saistītie atslēgvārdi priekš Melošana
- Ķermeņa svara vingrinājums viduklim
- Guļu vidukļa treniņš
- Mājas vingrošana viduklim
- Vidukļa treniņš ar ķermeņa svaru
- Guļus jostasvietas vingrinājums
- Ķermeņa svara treniņš
- Vidukļa vingrinājums bez aprīkojuma
- Guļus jostasvietas notievēšanas vingrinājums
- Ķermeņa svara treniņš vidukļa līnijai
- Guļus stāvokļa vingrinājumi viduklim.