Melošana
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Melošana
Vingrinājums "Guļu kāju čokurošanās" ir izdevīgs treniņš, kas galvenokārt ir vērsts uz paceles muskuļiem, kā arī sēžamvietām un ikriem, veicinot ķermeņa apakšdaļas spēku un elastību. Šis vingrinājums ir piemērots visu fiziskās sagatavotības līmeņu cilvēkiem, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportistiem, jo to var viegli pārveidot atbilstoši savām spējām. Cilvēki vēlētos veikt šo vingrinājumu, lai palielinātu ķermeņa lejasdaļas spēku, uzlabotu muskuļu tonusu un palīdzētu novērst traumas, stiprinot muskuļus ap ceļa un gūžas locītavām.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Melošana
- Nogulieties uz muguras uz jogas paklājiņa vai jebkuras ērtas virsmas, rokas pie sāniem un pilnībā izstieptas kājas.
- Turot kājas taisnas vai nedaudz saliektas, lēnām paceliet tās no zemes, līdz tās ir perpendikulāras jūsu rumpim.
- Turiet šo pozīciju dažas sekundes.
- Lēnām nolaidiet kājas atpakaļ sākuma stāvoklī.
- Atkārtojiet šo kustību vēlamajam atkārtojumu skaitam.
Padomi Melošana
Melošana Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Melošana?
Jā, iesācēji noteikti var veikt gulēšanas vingrinājumu. Tas ir vienkāršs vingrinājums, kas ietver guļus uz līdzenas virsmas, ko bieži izmanto relaksācijai vai kā sākumpunktu citiem vingrinājumiem, piemēram, kraukšķēšanai vai kāju pacelšanai. Tomēr, ja jūs runājat par konkrētu "melošanas" vingrinājumu, man būtu nepieciešama sīkāka informācija, lai sniegtu precīzu informāciju. Vienmēr atcerieties, ka neatkarīgi no vingrinājuma iesācējiem jāsāk lēni un jākoncentrējas uz pareizas formas uzturēšanu, lai izvairītos no traumām.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Melošana?
- Fibings ir mazāk nopietns melu veids, ko bieži izmanto, lai neaizskartu kāda jūtas vai nenonāktu nepatikšanās.
- Nepatiesas liecības došana ir juridisks termins meliem, jo īpaši tad, ja tiesas procesa laikā kāds apzināti melo zvērestu.
- Pārspīlēšana ir melošanas veids, kurā tiek pastiprināta patiesība, liekot kaut kam šķist daudz nozīmīgākam vai dramatiskākam, nekā tas patiesībā ir.
- Maldināšana ir melu veids, kurā apzināti tiek sniegta nepatiesa informācija, lai radītu maldinošu iespaidu.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Melošana?
- Velosipēdu gurni var papildināt guļus kāju pacelšanu, mērķējot uz dažādām vēdera muskuļu zonām, ieskaitot slīpos muskuļus, tādējādi nodrošinot visaptverošāku vēdera treniņu.
- Russian Twists var būt labs papildinājums guļus kāju pacelšanai, jo tie ir vērsti uz slīpiem un vēdera lejasdaļām, uzlabojot rotācijas spēku un līdzsvaru, kas var būt noderīgi dažādās fiziskās aktivitātēs un sporta veidos.
Saistītie atslēgvārdi priekš Melošana
- Ķermeņa svara vidukļa vingrinājumi
- Guļu vidukļa treniņš
- Grīdas vingrinājumi viduklim
- Ķermeņa pretestības vidukļa treniņš
- Mājas treniņi viduklim
- Guļus jostasvietas vingrinājumi
- Ķermeņa svara vingrinājumi slaidam viduklim
- Vidukļa mērķa vingrinājumi ķermeņa svaram
- Guļus stāvokļa vingrinājumi viduklim
- Vidukļa treniņš bez aprīkojuma