Lever Shrug ir spēka vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz augšējiem trapecveida muskuļiem, palīdzot uzlabot plecu stabilitāti un uzlabot stāju. Tas ir piemērots cilvēkiem visos fiziskās sagatavotības līmeņos, īpaši tiem, kas vēlas palielināt ķermeņa augšdaļas spēku, vai sportistiem, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kuriem nepieciešama spēcīga plecu josta. Personas var vēlēties veikt šo vingrinājumu, lai mazinātu kakla sasprindzinājumu, uzlabotu celšanas spējas vai uzlabotu sportisko sniegumu.
Jā, iesācēji var veikt Sviras paraustīšanas vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi sākt ar vieglu svaru, lai nodrošinātu pareizu formu un novērstu traumas. Tāpat kā ar jebkuru jaunu vingrinājumu, var būt noderīgi, ja treneris vai pieredzējis cilvēks vispirms demonstrē vingrinājumu. Vienmēr atcerieties iesildīties, pirms sākat jebkuru vingrinājumu rutīnu.