Varde Apiņi
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Varde Apiņi
Frog Hops ir dinamisks visa ķermeņa vingrinājums, kas uzlabo spēku, lokanību un sirds un asinsvadu veselību. Tas ir ideāli piemērots visu fitnesa līmeņu indivīdiem, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportistiem, kuri vēlas savam treniņam pievienot jautru un izaicinošu elementu. Cilvēki vēlas iekļaut Frog Hops savā fitnesa režīmā, jo tas ne tikai veicina svara zudumu un muskuļu tonizēšanu, bet arī uzlabo līdzsvaru un koordināciju.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Varde Apiņi
- Pēc tam dziļi pietupieties, saliekot ceļus un atspiežot gurnus atpakaļ, it kā jūs gatavojaties sēdēt krēslā, un nolieciet rokas uz grīdas sev priekšā.
- Vienā straujā kustībā izmantojiet kāju spēku, lai lektu uz priekšu, virzot kājas uz rokām, vienlaikus turot rokas uz zemes.
- Pēc tam atsperieties atpakaļ pietupienā un sagatavojieties nākamajam lēcienam.
- Atkārtojiet šo procesu noteiktu laiku vai noteiktu atkārtojumu skaitu, nodrošinot pareizu formu visa vingrinājuma laikā.
Padomi Varde Apiņi
- **Saglabājiet pareizu formu**: Frog Hops efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no pareizās formas. Sāciet pietupienā ar rokām starp kājām. Leciet uz augšu un uz priekšu, izstiepjot ķermeni gaisā, un nolaidieties atpakaļ tupus stāvoklī. Visa vingrinājuma laikā turiet muguru taisni un kodolu sasprindzinātu. Izvairieties no muguras noapaļošanas un neļaujiet ceļiem sabrukt uz iekšu, jo šīs ir izplatītas kļūdas, kas var izraisīt savainojumus.
- **Kontrolējiet savu nosēšanos**: pareiza nosēšanās ir tikpat svarīga kā pats lēciens. Pārliecinieties, ka piezemējaties maigi, absorbējot triecienu ar kājām, atgriežoties pietupienā. Nekad nenolaisties
Varde Apiņi Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Varde Apiņi?
Jā, iesācēji noteikti var veikt vingrinājumu Frog Hops. Tomēr viņiem jāsāk lēni un jākoncentrējas uz savu formu, lai izvairītos no iespējamām traumām. Vingrinājumu var mainīt, lai tas atbilstu indivīda fiziskās sagatavotības līmenim. Ir svarīgi arī atcerēties, ka pirms jebkādu vingrinājumu uzsākšanas ir jāiesildās.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Varde Apiņi?
- Frog Hop ar Push-Up ietver ķermeņa augšdaļas spēka treniņu tradicionālajā Frog Hop.
- Tuck Jump Frog Hop ietver lēcienu lēciena virsotnē, palielinot vingrinājuma intensitāti un kardio aspektus.
- Reverse Frog Hop ietver lēkšanu atpakaļ, nevis uz priekšu, piedāvājot unikālu izaicinājumu līdzsvaram un koordinācijai.
- Frog Hop to Squat Hold ir nepieciešams noturēt pietupienu lēciena beigās, uzlabojot izturību un zemāku ķermeņa spēku.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Varde Apiņi?
- Burpees var arī papildināt Frog Hops, jo tajās ir iekļauta līdzīga sprādzienbīstama, plyometric kustība, kas uzlabo sirds un asinsvadu piemērotību, veiklību un izturību, vienlaikus nostrādājot visu ķermeni.
- Lunges, tāpat kā Frog Hops, koncentrējas uz ķermeņa lejasdaļu, īpaši sēžamvietu, četrstūri un paceles cīpslu, un var palīdzēt uzlabot līdzsvaru un koordināciju, nodrošinot stabilu pamatu dinamiskākiem vingrinājumiem, piemēram, Frog Hops.
Saistītie atslēgvārdi priekš Varde Apiņi
- Ķermeņa svars Varžu apiņi
- Pliometriskais vardes apiņu vingrinājums
- Varžu lēciena treniņš
- Ķermeņa svara pliometriskais treniņš
- Varžu apiņi kāju stiprināšanai
- Ķermeņa lejasdaļas pliometriskais vingrinājums
- Ķermeņa svara vingrinājums veiklībai
- Varde Apiņi kardio
- Augstas intensitātes vingrinājums Frog Hop
- Pliometriskā apmācība ar varžu apiņiem