EZ Barbell Pret Gravity Press
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par EZ Barbell Pret Gravity Press
EZ Barbell Anti Gravity Press ir spēku attīstošs vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz pleciem, tricepsiem un krūškurvja augšdaļu, piedāvājot visaptverošu ķermeņa augšdaļas treniņu. Tas ir ideāls vingrinājums gan iesācējiem, gan pieredzējušiem fitnesa entuziastiem, jo to var viegli pielāgot individuāliem spēka līmeņiem. Šis vingrinājums ir pieprasīts, jo tas spēj uzlabot ķermeņa augšdaļas spēku, uzlabot muskuļu definīciju un uzlabot funkcionālo fizisko sagatavotību, atvieglojot ikdienas aktivitātes.
Veidojot: Soli pa solim pamācība EZ Barbell Pret Gravity Press
- Nospiediet stieni uz augšu pret griestiem, pilnībā izstiepjot rokas, šī ir jūsu sākuma pozīcija.
- Pakāpeniski nolaidiet stieni uz leju pret krūtīm, pārliecinoties, ka elkoņi ir saspiesti apmēram 45 grādu leņķī pret ķermeni.
- Kad stienis ir tuvu krūtīm, piespiediet to atpakaļ sākuma stāvoklī, izmantojot krūškurvja un tricepsa muskuļus.
- Atkārtojiet šo procesu vēlamajam atkārtojumu skaitam, nodrošinot kontroli pār stieni visa vingrinājuma laikā.
Padomi EZ Barbell Pret Gravity Press
- Kontrolētas kustības: Nolaižot stieni, tas ir jādara lēni un kontrolēti. Izvairieties no pārāk straujas stieņa nomešanas uz krūtīm, jo tas var izraisīt traumas. Tāpat, spiežot stieni atpakaļ, noteikti dariet to kontrolētā veidā.
- Pareiza satvēriens: pareizi satveriet stieni, aptinot īkšķus ap stieni un turot plaukstas taisnas. Nepareizs satvēriens var izraisīt plaukstas sastiepumu vai savainojumu.
- Atbilstošs svars: izplatīta kļūda ir pārāk liela svara celšana. Sāciet ar svaru, kuru varat ērti pacelt apmēram 10 līdz 12 atkārtojumus. Veidojot spēku
EZ Barbell Pret Gravity Press Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt EZ Barbell Pret Gravity Press?
Jā, iesācēji var veikt EZ Barbell Anti Gravity Press vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi sākt ar vieglāku svaru, līdz kļūstat ērtāk kustībā, lai izvairītos no iespējamiem ievainojumiem. Ir arī ieteicams, lai treneris vai pieredzējis indivīds uzrauga vai vada vingrinājumu, lai pārliecinātos, ka veicat to pareizi.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie EZ Barbell Pret Gravity Press?
- Decline EZ Barbell Anti Gravity Press: Šeit vingrinājums tiek veikts uz krituma sola, kas liek lielāku uzsvaru uz lejasdaļas krūšu muskuļiem.
- Close-Grip EZ Barbell Pret Gravity Press: Šī variācija ietver stieņa satveršanu ciešāk kopā, kas vairāk nostrādā tricepsus un iekšējos krūškurvja muskuļus.
- Plaša satvēriena EZ stieņa pretgravitācijas prese: šajā variantā rokas ir novietotas platāk viena no otras uz stieņa, vairāk mērķējot uz ārējiem krūšu muskuļiem un priekšējiem deltveida muskuļiem.
- EZ Barbell Anti Gravity Press ar lentēm: šajā variantā ir iekļautas pretestības lentes, kas palielina pretestību visas kustības laikā un palīdz uzlabot spēku un muskuļu augšanu.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie EZ Barbell Pret Gravity Press?
- Atspiešanās: Atspiešanās ir lielisks ķermeņa svara vingrinājums, kas nodarbojas ar tām pašām muskuļu grupām kā EZ Barbell Anti Gravity Press — krūtīm, pleciem un tricepsiem. Iekļaujot atspiešanos savā rutīnā, jūs varat palielināt savu muskuļu izturību un stabilitāti, kas var palīdzēt uzlabot jūsu sniegumu EZ Barbell Anti Gravity Press.
- Virsgalvas prese: Virsgalvas prese koncentrējas uz pleciem un tricepsiem, kas ir sekundārās muskuļu grupas, ko izmanto EZ Barbell Anti Gravity Press. Šo muskuļu stiprināšana var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo presēšanas spēku, padarot EZ Barbell Anti Gravity Press efektīvāku.
Saistītie atslēgvārdi priekš EZ Barbell Pret Gravity Press
- EZ stieņa plecu vingrinājums
- Pretgravitācijas treniņš
- EZ stieņa presēšana pleciem
- Plecu stiprināšana ar EZ stieni
- EZ Barbell Anti Gravity plecu presēšana
- Ķermeņa augšdaļas treniņš ar EZ stieni
- EZ stieņa presēšanas vingrinājums
- Pretgravitācijas plecu vingrinājumi
- EZ stieņa treniņš pleciem
- Spēka treniņš ar EZ stieņa presēšanu