Hanteles krievu vērpjot

Saistītie Vingrinājumi:

Hanteles krievu vērpjot

Hanteles Taisnas rokas pagriešana sēdus stāvoklī

Kabeļa sānu līkuma kraukšana

Kabeļa Džudo Flip

Sauszemes mīna 180

Svērtas, grīdu griežamās gurkstēšanas pēdas uz sola

Mugurkaula stiepšanās

Sānu Crunch

Slīps Crunch

Sānu Crunch

Ievads par Hanteles krievu vērpjot

Hanteles Russian Twist ir dinamisks vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz kodolu, uzlabojot vēdera spēku un uzlabojot vispārējo stabilitāti. Šis vingrinājums ir ideāli piemērots cilvēkiem ar visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem, kuri ir ieinteresēti attīstīt savu vidusdaļu, uzlabot līdzsvaru un uzlabot fizisko sniegumu sporta vai ikdienas aktivitātēs. Iekļaujot hanteles Russian Twist savā rutīnā, indivīdi var gūt labumu no palielinātas muskuļu izturības, labākas stājas un precīzākas vidukļa līnijas.

Veidojot: Soli pa solim pamācība Hanteles krievu vērpjot

• Turiet hanteli ar abām rokām krūšu priekšā, turot elkoņus tuvu ķermenim.
• Pagrieziet rumpi pa labi, nogādājot hanteli ķermeņa labajā pusē.
• Pēc tam pagrieziet rumpi pa kreisi, nogādājot hanteli ķermeņa kreisajā pusē.
• Turpiniet mainīt malas vēlamajam atkārtojumu skaitam, nodrošinot, ka mugurkauls paliek taisns un kodols ir iesaistīts visa vingrinājuma laikā.

Padomi Hanteles krievu vērpjot

Saistītie atslēgvārdi priekš Hanteles krievu vērpjot

• Hanteles Russian Twist treniņš
• Vidukļa tonizējošie vingrinājumi
• Hanteles vingrinājumi viduklim
• Krievu Twist ar hanteles
• Vingrinājumi serdes stiprināšanai
• Vidukļa novājēšanas treniņi
• Hanteles krievu Twist abs
• Vingrojumi ar hanteles jostasvietu
• Russian Twist Dumbbell rutīna
• Uz vidukli vērsti treniņi ar hanteles.