Hanteles vienas rokas saliektas rindas ir spēku attīstošs vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz muguras, plecu un roku muskuļiem. Tas ir ideāli piemērots cilvēkiem ar vidēju vai progresīvu fitnesa līmeni, lai palielinātu ķermeņa augšdaļas spēku un izturību. Cilvēki vēlētos iekļaut šo vingrinājumu savā rutīnā, lai uzlabotu muskuļu līdzsvaru, veicinātu labāku stāju un uzlabotu vispārējo sportisko sniegumu.
Jā, iesācēji var veikt hanteles, vienas rokas saliektas rindas vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi sākt ar vieglāku svaru, lai nodrošinātu pareizu formu un novērstu ievainojumus. Ir arī izdevīgi, ja treneris vai pieredzējis cilvēks vispirms demonstrē vingrinājumu, lai nodrošinātu pareizu tehniku. Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, ja rodas sāpes vai diskomforts, vislabāk ir apstāties un meklēt profesionālu padomu.