Hanteles dzelzs krusts ir ļoti efektīvs spēka treniņš, kas galvenokārt ir vērsts uz plecu, krūškurvja un muguras augšdaļas muskuļiem, uzlabojot vispārējo ķermeņa augšdaļas spēku un stabilitāti. Šis vingrinājums ir piemērots visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem, no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportistiem, jo to var viegli pielāgot atkarībā no izmantoto hanteles svara. Cilvēki vēlētos iekļaut hanteles dzelzs krustu savās ikdienas gaitās, lai uzlabotu stāju, palielinātu muskuļu definīciju un uzlabotu funkcionālo sagatavotību, lai nodrošinātu labāku sniegumu ikdienas aktivitātēs un sportā.
Hanteles dzelzs krusta vingrinājums var būt izaicinājums iesācējiem nepieciešamā spēka un līdzsvara līmeņa dēļ. Tomēr iesācēji to noteikti var izmēģināt ar mazākiem svariem un pakāpeniski palielināt, palielinot spēku. Ir ļoti svarīgi uzturēt pareizu formu, lai izvairītos no traumām. Iesācējiem varētu būt noderīgi vispirms nostiprināt plecus un pamatni ar citiem vingrinājumiem vai veikt Dzelzs krusta vingrinājumu trenera uzraudzībā.