Kabeļa Džudo Flip
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Kabeļa Džudo Flip
Cable Judo Flip ir dinamisks vingrinājums, kas paredzēts vairākām muskuļu grupām, uzlabojot spēku, līdzsvaru un koordināciju. Tas ir ideāli piemērots sportistiem, jo īpaši cīņas māksliniekiem un džudo praktizētājiem, jo tas uzlabo sprādzienbīstamu spēku un veiklību. Indivīdi vēlas iekļaut šo vingrinājumu savā rutīnā, lai dažādotu savu treniņu, uzlabotu funkcionālo sagatavotību un uzlabotu vispārējo sportisko sniegumu.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Kabeļa Džudo Flip
- Ar abām rokām satveriet troses mašīnas rokturi, mašīnai vistuvākajai rokai ir jāatrodas zem roktura, bet otrai rokai jābūt satvērienā.
- Pavelciet kabeli pret sevi, pagriežot rumpi un pagriežot aizmugurējo pēdu, it kā jūs veiktu džudo flip.
- Pilnībā izstiepiet rokas, vienlaikus pagriežot rumpi, saglabājot kodolu saspringtu visas kustības laikā.
- Lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā, kontrolējot kabeli, kad tas atgriežas, un atkārtojiet vingrinājumu vēlamajā atkārtojumu daudzumā pirms sānu maiņas.
Padomi Kabeļa Džudo Flip
- Atbilstošs svars: izvēlieties svaru, kas ir izaicinošs, bet vadāms. Ja svars ir pārāk smags, jūs varat sasprindzināt muskuļus vai sabojāt savu formu, kas var izraisīt traumas. Ja tas ir pārāk viegls, jūs nesaņemsit visas vingrinājuma priekšrocības.
- Kontrolētas kustības: Noteikti veiciet vingrinājumu ar kontrolētām, apzinātām kustībām. Izvairieties no saraustītām vai sasteigtām kustībām, kas var izraisīt traumas un nedarbosies efektīvi.
- Pamata iesaistīšanās: kabeļa džudo flip galvenokārt ir galvenais vingrinājums, tāpēc noteikti iesaistiet galvenos muskuļus.
Kabeļa Džudo Flip Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Kabeļa Džudo Flip?
Cable Judo Flip vingrinājums ir sarežģīta kustība, kas prasa labu spēku, līdzsvaru un koordināciju. Tas parasti nav ieteicams iesācējiem, jo bez iepriekšējas pieredzes vai apmācības var būt grūti pareizi veikt. Tomēr iesācēji var strādāt līdz šim vingrinājumam, sākot ar vienkāršākiem vingrinājumiem, kas vērsti uz tiem pašiem muskuļiem, piemēram, kabeļu rindām vai kabeļu izvilkumiem. Vienmēr atcerieties lūgt padomu no fitnesa speciālista, lai nodrošinātu, ka vingrinājumus veicat pareizi un droši.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Kabeļa Džudo Flip?
- Dubultā kabeļa džudo flip pievieno papildu flip kustības vidū, lai radītu papildu izaicinājumu.
- Kabeļa džudo flip ar pagriezienu ietver visa ķermeņa pagriezienu flip beigās, iesaistot vairāk muskuļu grupu.
- Low Cable Judo Flip modificē oriģinālu, sākot kustību no zemāka punkta, mērķējot uz dažādām muskuļu grupām.
- Kabeļa džudo flip ar lēcienu ietver lēcienu apgrieziena virsotnē, pievienojot kardio elementu un palielinot gājiena grūtības.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Kabeļa Džudo Flip?
- "Kettlebell Swings" lieliski papildina kabeļu džudo flips, jo tie abi ietver sprādzienbīstamu gurnu pagarinājumu, kas uzlabo spēku un koordināciju.
- "Medicine Ball Slams" lieliski sader arī ar Cable Judo Flips, jo abiem tiem ir nepieciešama visa ķermeņa iesaistīšanās un jākoncentrējas uz funkcionālā spēka un jaudas uzlabošanu.
Saistītie atslēgvārdi priekš Kabeļa Džudo Flip
- Kabeļa Džudo Flip treniņš
- Vidukļa vingrinājumi ar kabeli
- Kabelis Džudo Flip vidukļa samazināšanai
- Kabeļa treniņš vidukļa līnijai
- Džudo Flip vingrinājums ar kabeli
- Cable Judo Flip vidukļa treniņš
- Vidukļa stiprināšana ar Cable Judo Flip
- Kabeļu vingrinājumi slaidam viduklim
- Kabeļa Judo Flip tehnika viduklim
- Galvenais treniņš ar Cable Judo Flip.