Band Upright Row ir pretestības vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz pleciem un slazdiem, bet arī iedarbojas uz bicepsiem un muguras augšdaļas muskuļiem. Tas ir piemērots cilvēkiem visos fitnesa līmeņos, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportistiem, jo grūtības var viegli pielāgot, mainot pretestības joslu. Šis vingrinājums ir vēlams, jo tas uzlabo ķermeņa augšdaļas spēku, veicina labāku stāju un var palīdzēt uzlabot sniegumu sportā un ikdienas aktivitātēs, kurās nepieciešama celšana vai vilkšana.
Jā, iesācēji noteikti var veikt joslas vertikālās rindas vingrinājumu. Šis vingrinājums galvenokārt ir vērsts uz pleciem un muguras augšdaļu, un tas var būt lielisks veids, kā palielināt spēku un stabilitāti. Tomēr, tāpat kā ar visiem vingrinājumiem, iesācējiem ir svarīgi pārliecināties, ka viņi izmanto pareizu formu, lai izvairītos no traumām. Ja neesat pārliecināts par to, kā veikt šo vingrinājumu, var būt noderīgi konsultēties ar personīgo treneri vai fizioterapeitu. Vienmēr sāciet ar vieglāku pretestības joslu un pakāpeniski palieliniet, kad jūsu spēks uzlabojas.