Alternatīva guļus grīdas kāju pacelšana ir dinamisks vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz pamata muskuļiem, īpaši vēdera lejasdaļām, vienlaikus iesaistot arī gūžas saliecējus. Tas ir ideāls treniņš cilvēkiem visos fiziskās sagatavotības līmeņos, no iesācējiem līdz progresīviem, jo to var modificēt atbilstoši individuālajam spēkam un elastībai. Cilvēki vēlas veikt šo vingrinājumu, lai uzlabotu savu galveno spēku, uzlabotu stabilitāti, veicinātu labāku stāju un, iespējams, samazinātu sāpes muguras lejasdaļā.
Jā, iesācēji var veikt alternatīvu guļus grīdas kāju pacelšanas vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi sākt lēni un nodrošināt pareizu formu, lai izvairītos no traumām. Ieteicams arī sākt ar mazāku atkārtojumu skaitu un pakāpeniski palielināt, uzlabojoties spēkam un izturībai. Tāpat kā ar jebkuru jaunu vingrinājumu, ir ieteicams konsultēties ar fitnesa speciālistu vai fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka tas tiek veikts pareizi.