Kabel Sëtz Pullover
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Sëtz Pullover
De Cable Seated Pullover ass eng versatile Übung déi haaptsächlech op d'Muskelen an Ärem Réck, Schëlleren a Waffen zielt, d'Kraaft verbessert an d'Kierperhaltung verbessert. Et ass gëeegent fir jiddereen, vun Ufänger bis fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et kann einfach ugepasst ginn fir verschidde Fitnessniveauen ze passen. Eenzelpersoune kënne wielen dës Übung an hir Routine ze integréieren fir hir Workouts ze diversifizéieren, Muskelwachstum ze förderen an hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Sëtz Pullover
- Sëtzt op der Bank vis-à-vis vun der Maschinn, gräift d'Bar oder de Grëff mat zwou Hänn, da leet liicht zréck an haalt Är Féiss flaach um Buedem fir Stabilitéit.
- Mat Ären Äerm riicht eraus virun Iech an e liichte Biegen an den Ellbogen, zitt d'Bar erof a Richtung Bauch mat Ärem Réck a Schëllermuskelen.
- Halt dës Positioun fir e Moment, da gitt d'Bar lues a lues zréck an d'Startplaz zréck, garantéiert datt Dir ëmmer d'Kontroll iwwer d'Bewegung behält.
- Widderhuelen dës Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Dir eng gutt Form uechter behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Sëtz Pullover
- Richteg Grip: Grëff de Grëff mat zwou Hänn mat engem Iwwerhand Grip. Är Hänn solle Schëllerbreet auseneen sinn. Vermeit de Grëff ze enk ze gräifen, well dëst kann zu Handgelenkbelaaschtung féieren. Amplaz, fokusséiert op Är Lats ze benotzen fir d'Gewiicht ze zéien.
- Kontrolléiert Bewegung: Wann Dir de Pullover ausféiert, gitt sécher datt Är Beweegunge lues a kontrolléiert sinn. Vermeit Ruck oder Dréimoment fir d'Gewiicht ze zéien, well dëst kann zu enger Verletzung féieren an d'Effizienz vun der Übung reduzéiert.
- Voll Gamme vu Bewegung: Vergewëssert Iech de Kabel de ganze Wee ze zéien bis Är Waffen parallel zum Buedem sinn, an dann zréck an d'Startplaz zréck. Dës ganz Palette vu Bewegung hëlleft fir d'Virdeeler ze maximéieren
Kabel Sëtz Pullover FAQen
Können Ulfänger den Kabel Sëtz Pullover?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Seated Pullover Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert en Trainer oder erfuerene Individuum Iech duerch d'Übung am Ufank ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Dës Übung zielt d'Muskelen am Réck, besonnesch de Latissimus dorsi, souwéi d'Schëlleren an Triceps.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Sëtz Pullover?
- Bent-over Cable Pullover: Amplaz ze sëtzen, steht Dir a biegt Iech liicht, zitt de Kabel a Richtung Kierper vun enger héijer Pulley.
- Straight-Aarm Pulldown: Dës Variatioun benotzt eng Kabelmaschinn awer Dir bleift stoen an zitt de Kabel erof op Är Oberschenkel mat Ären Äerm direkt.
- Resistance Band Pullover: Dës Variatioun benotzt engem Resistenz Band amplaz vun engem Kabel Maschinn, a kann entweder sëtzt oder stoe gemaach ginn.
- Stability Ball Pullover: Dës Variatioun beinhalt mat Ärem Réck op engem Stabilitéitskugel ze leien an eng Hantel oder eng Kabelmaschinn ze benotzen, en Element vu Balance a Kärstabilitéit fir d'Übung ze addéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Sëtz Pullover?
- Tricep Pushdowns: Dës Übung ergänzt de Cable Seated Pullover andeems Dir op den Triceps fokusséiert, déi sekundär Muskele sinn, déi am Pullover benotzt ginn. D'Stäerkung vun dëse Muskelen kann Är Leeschtung a Stabilitéit während dem Pullover verbesseren.
- Lat Pulldowns: Dës Übung ergänzt de Cable Seated Pullover well et och de Latissimus dorsi zielt, wat déi primär Muskelgrupp ass, déi am Pullover geschafft gëtt. Andeems Dir dëse Muskel aus verschiddene Winkelen schafft, kënnt Dir e méi ëmfaassend Réck Workout erreechen.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Sëtz Pullover
- Kabel Pullover Workout
- Réck Übung mat Kabel
- Sëtzen Kabel Pullover Übung
- Kabel Machine Back Workout
- Kraaft Training fir Réck
- Kabel Pullover fir Réckmuskelen
- Gym Cable Back Übung
- Pullover Übung mat Kabel Maschinn
- Sëtzen Kabel Back Workout
- Réck Verstäerkung mat Kabel Pullover