Jab. Boxen
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Jab. Boxen
De Jab am Boxsport ass eng fundamental Übung déi d'Geschwindegkeet, d'Genauegkeet an d'Koordinatioun verbessert, sou datt et souwuel fir Ufänger wéi och erfuerene Boxer profitéiert. Et ass gëeegent fir jiddereen deen hir Boxkompetenzen wëllt verbesseren oder einfach en dynameschen, ganz Kierper Workout wëllt. D'Leit kënne wielen de Jab ze maachen, well et net nëmmen kierperlech Kraaft an Ausdauer erhéicht, awer och mental Fokus an Disziplin schärft, fir d'allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen bäizedroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Jab. Boxen
- Huelt Är Fauscht bis op d'Wangbänn, hält Är Ellbogen no bei Ärem Kierper fir Iech selwer ze schützen.
- Verlängert Är Lead Hand direkt virun Iech, zielt op d'Gesiicht oder de Kierper vun Ärem Géigner, a rotéiert Är Fauscht sou datt Är Handfläch no ënnen ass wann Dir klappt.
- Nodeems Dir de Jab gelant hutt, zitt Är Fauscht séier zréck op seng ursprénglech Positioun fir Äert Gesiicht ze schützen.
- Widderhuelen dëse Prozess, vergewëssert Iech Äert Gläichgewiicht z'erhalen an Är Erreeche net ze verlängeren fir ze vermeiden datt Dir Iech op Konterattacke léisst.
Rotschlää fir d'Uwendung Jab. Boxen
- **Benotzt Äre Kierper**: E gemeinsame Mëssverständnis ass datt d'Schlagen nëmmen den Aarm involvéieren. Dëst ass net de Fall. D'Kraaft kënnt vum Buedem erop, also benotzt Är Been an Hëfte fir de Punch ze féieren. Pivot Äre viischte Fouss a rotéiert Är Hëfte an Torso wéi Dir dréckt. Dëst wäert net nëmmen Är Kraaft erhéijen, mee schützt Iech och vu Konterstécker.
- ** Halt Är Distanz **: De Jab ass e Wäitschoss, also benotzt se fir Äre Géigner op enger Distanz ze halen. Wann Dir ze no sidd, verléiert Dir d'Kraaft a léisst Iech op fir d'Punchen z'ënnerhalen. Bréngt Är Hand ëmmer séier zréck an seng Gardepositioun nodeems Dir a geheien
Jab. Boxen FAQen
Können Ulfänger den Jab. Boxen?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Jab Boxing Übung maachen. Et ass tatsächlech ee vun den éischte Punches déi Ufänger am Boxsport léieren. De Jab ass e séieren, riichte Punch mat der Lead Hand geworf, déi fir riets Hand ass déi lénks Hand, a fir lénks Hand ass déi riets Hand. Hei ass en einfache Wee fir e Jab ze maachen: 1. Stand an enger Basis Boxsport. Äre lénke Fouss soll virun sinn, wann Dir riets-Hänn bass, oder Äre rietse Fouss virun, wann Dir lénks-Hänn. 2. Halt Är Fauscht virun Ärem Gesiicht fir Schutz. 3. Verlängeren Är Lead Hand eraus riichtaus virun Iech. 4. Wéi Dir dréckt, rotéiert Ären Aarm sou datt d'Handfläch op de Buedem um Enn vum Punch ass. 5. Nodeems Dir gejab hutt, séier Är Hand zréck an hir ursprénglech Positioun virun Ärem Gesiicht zréckzéien. Denkt drun Är aner Hand erop ze halen fir Äert Gesiicht a Kierper ze schützen wärend Dir e Jab werft
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Jab. Boxen?
- De Power Jab: Dëst ass eng méi kräfteg Versioun vum Basisjab, wou de Boxer méi Gewiicht a Rotatioun an de Punch setzt fir e méi staarken Impakt ze liwweren.
- D'Double Jab: Dëst beinhalt séier zwee Jabs no hannen ze geheien, déi benotzt kënne ginn fir e Géigner op Distanz ze halen oder e Power Punch opzestellen.
- De Body Jab: Amplaz op de Kapp ze zielen, zielt de Boxer de Kierper vum Géigner, dacks benotzt fir de Géigner seng Garde ze senken oder seng Bewegung ze luesen.
- De Feint Jab: Dëst ass eng täuschend Beweegung, wou de Boxer sech virstellt, e Jab ze werfen, awer zréckhält, fir eng Reaktioun vum Géigner ze provozéieren an eng Ouverture fir e Suivi-Punch ze kreéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Jab. Boxen?
- Heavy Bag Drills: Dës Bueraarbechten stäerken d'Muskelen, déi an engem Jab benotzt ginn, och d'Schëlleren, de Réck an d'Waffen, andeems se ëmmer erëm eng schwéier Täsch mat Kraaft schloen, wat och hëlleft fir d'Kraaft an d'Ausdauer ze verbesseren.
- Speed Bag Workouts: Dës Workouts verbesseren d'Hand-Aen Koordinatioun a Geschwindegkeet, entscheedend fir effektiv Jabbing, well de Boxer muss konsequent e klengen, séier bewegende Sak schloen.
Verwandten Schlësselwieder fir Jab. Boxen
- Boxen Training
- Jab Boxing Übung
- Bodyweight Boxing Training
- Plyometresch Boxbohrer
- Jab Punch Workout
- Kierpergewiicht jab Boxen
- Plyometresch Training fir Boxsport
- Home Boxing Übungen
- Jab Boxen fir Fitness
- Kierpergewiicht plyometresch Boxen Workout