Barbell Bent Over Row
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Bent Over Row
D'Barbell Bent Over Row ass eng zesummegesat Übung déi haaptsächlech op d'Muskelen an Ärem Réck zielt, wärend och Är Bizeps a Schëlleren schafft, bäidréit zu enger verbesserter Kraaft a Haltung. Perfekt fir Fitness-Enthusiaster op allen Niveauen, vun Ufänger bis fortgeschratt, et kann besonnesch Leit profitéieren, déi hir Uewerkierperstäerkt a Muskeldefinitioun verbesseren. Dës Übung an Är Routine integréieren kann a funktionell Fitness hëllefen, athletesch Leeschtung verbesseren a besser Haltung förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Bent Over Row
- Biegt d'Knéien liicht a leet no vir vun Ärer Taille bis Ären Torso bal parallel zum Buedem ass, vergewëssert Iech Äert Réck riicht ze halen.
- Pull de Barbell Richtung Är Këscht, hält Är Ellbogen no bei Ärem Kierper a dréckt Är Schëllerblades zesummen un der Spëtzt vun der Bewegung.
- Lues a lues de Barbell zréck an d'Startplaz erofsetzen, Är Waffen voll ausdehnen an Är Réckmuskelen ausdehnen.
- Widderhuelen dës Bewegung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, ëmmer d'Kontroll vun der Barbell behalen an Äre Réck riicht duerch d'Übung halen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Bent Over Row
- Vermeiden Rushing: Et ass entscheedend all Widderhuelung lues a mat Kontroll auszeféieren. Rushen duerch d'Bewegung kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren.
- Maacht Äre Réck net ronderëm: Vill Leit tendéieren hir Réck ze ronnen wann Dir dës Übung ausféiert, wat zu Verletzunge vum ënneschte Réck kann féieren. Halt Äre Réck riicht während der Übung.
- Engagéiert Äre Core: En anere gemeinsame Feeler ass net de Kär während dëser Übung richteg ze engagéieren. Halt Är ABS
Barbell Bent Over Row FAQen
Können Ulfänger den Barbell Bent Over Row?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Bent Over Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och gutt fir een ze hunn deen iwwer Gewiichterlifting kennt, wéi en Trainer, fir Är Form ze beobachten an ze korrigéieren wann néideg. Wéi mat all Übung ass et entscheedend fir virdru waarm ze ginn an d'Gewiicht graduell ze erhéijen wéi d'Kraaft verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Bent Over Row?
- Inverted Row: An dëser Variatioun benotzt Dir Äert Kierpergewiicht als Resistenz an zitt Iech op eng Barbell, déi op engem méi héije Niveau fixéiert ass.
- Pendlay Row: Benannt nom Gewiichtlifting Trainer Glenn Pendlay, dës Variatioun beinhalt d'Erhiewung vun der Barbell vum Buedem op Är Këscht an enger méi explosiver Bewegung.
- Yates Row: Dës Variatioun, benannt nom Bodybuilder Dorian Yates, beinhalt eng méi oprecht Haltung an en Ënnerhand Grip op der Barbell.
- T-Bar Row: Fir dës Variatioun benotzt Dir eng T-Bar-Maschinn oder e Barbell, deen an engem Landmine-Befestigung plazéiert ass, an hieft d'Hantel mat engem enke Grip.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Bent Over Row?
- Pull-ups sinn eng aner Übung déi de Barbell Bent Over Rows ergänzt, well se déiselwecht Uewerkierpermuskelen zielen, dorënner d'Latissimus dorsi, Bizeps a Rhomboiden, hëllefen d'Gesamtkraaft a Stabilitéit ze verbesseren.
- Seated Cable Rows kënnen och Barbell Bent Over Rows ergänzen, well se d'Mëtt-Réckmuskelen zielen, d'Muskelausdauer a Gläichgewiicht verbesseren, wat eng besser Leeschtung a Form während Bent Over Rows erlaabt.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Bent Over Row
- Barbell Back Workout
- Bent Over Row Übung
- Barbell Rei Training
- Kraaft Training fir Réck
- Réck Muskel Übung mat Barbell
- Barbell Bent Over Row Technik
- Wéi maachen Barbell Bent Over Rows
- Barbell Übungen fir Réck
- Weightlifting Back Übung
- Training zréck Muskelen mat Barbell