Captionem et collum extende
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Captionem et collum extende
Tractus in Captione et Collo est utilis exercitatio ad intentionem sublevandam et flexibilitatem emendandam in locis colli et humeri. Praecipuum exercitium est pro hominibus qui rigorem colli experiuntur frequentem vel eos qui diutissime in scrinio morantur, ad pauperem staturam ducens. Hunc tractum inserendo in congruentiae exercitationi, singuli suam colli mobilitatem augere possunt, statum meliorem facere et periculum colli et scapulae minuere.
Peragere: Tutatio Gradatim Captionem et collum extende
- Caput tuum lente ad unam partem, aurem tuam ad scapulam afferens, donec lenem tractum sentis in aversa parte colli et umeri tui.
- Hanc positionem tene circiter XV ad XXX secundis, spirans alte et laxans in tractum.
- Caput tuum pedetemptim ad neutrum locum retrahe et deinde tractum ab altera parte repete.
- Praestare hoc exercitium pro 3 ad 5 vicibus per singulas partes, fac ut umeris tuis deorsum et retro per totum tractum contineas.
Consilium ad Peragendum Captionem et collum extende
- Motus moderati: hiulcos fuge motusque celeres, qui collum tuum intendere poterant. Sed lente et leniter move. Cum caput ad unam partem applicas, pedetentim fac, paulisper tene, et paulatim ad initium revertaris.
- Noli extendere: Gravis est tendere ad solum punctum ubi levem viverra sentias, non dolorem. Extendens potest facere musculus contentionem vel injuriam. Si dolorem aliquem senseris, releves retro donec es sola intentione leni sentiens.
- Regularis Spirans: Ne per tractum spiritum teneas. Respirare regulariter et tentare relaxare in tractum. Hoc erit tibi auxilium adepto maxime ex exercitio et
Captionem et collum extende Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Captionem et collum extende?
Incipientes certe facere possunt laqueum et collum extende exercitium. Simplex et efficax est via ad tensionem levandam in area colli et humeri. Gravis tamen est iniuriam recte facere. Hic simplex via est ut faciam illud; 1. Sta vel sede rectus. 2. Prospice directum et serva caput planum. 3. Tarde dextram aurem tuam ad umerum dextrum tuum. Fuge humerum tollentem. 4. hanc opinionem tene pro 15-30 secundis. Sentias tractum sinistrum colli tui. 5. Tarde ad centrum caput erigis et ab altera parte tractum repete. Memento, ne vim extendas, et si dolorem aliquem senseris, statim subsiste. Semper est bona idea ut cum professionali vel physico medenti idoneitatem consulas, si quid incertus es quomodo exercitium recte exerceas.
Quae sunt variantes communis de Captionem et collum extende?
- Trap Sedens extende: In hac versione, sedis super sellam pedibus in terra pronis et leniter caput ad unum latus penso, dum manus tuas in sinu reclinat ad collum et laqueos extendens.
- Extende yoga Trap: Hoc involvit faciendo quaedam yoga ponit ut "Aquila Pose" vel "Vaccam Face Pose" quae efficaciter noverunt laqueos et collum tendere.
- Resistentia Band Trap Extende: Haec variatio resistentiae cohortis utitur ad vim lenem adhibendam, caput trahens ad unum latus, ut collo et musculis laqueis extenderet.
- Intende Trap iacentem: Hoc in superficie dorsum tuum recumbens involvit, et caput ad unum latus leniter trahens manum tuam utens, musculos laqueos et collum tendens.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Captionem et collum extende?
- Scapulare exprimit: In musculos circa scapulas positos, Scapulare exprimit, Trap et Collum complent, staturam superiorem meliore corpore et in collum et trapezium musculos minuendo.
- Ante Caput Posture Correctio Exercitia: Haec exercitia adiuvant ad collum et spinam realign, perficiens Trap et Collum extendendo intentionem in colli musculis levando et altiorem staturam meliorem.
Claves coniunctae ad Captionem et collum extende
- Bodyweight Captionem et collum extende
- Confortans Exercitiis retro
- Bodyweight Back Workout
- Captionem et collum extende DEFUNCTORIUS
- Domum Back Exercitiis
- Bodyweight Exercitia pro Back
- Captionem extendens Exercise
- Collum extendens Workout
- Bodyweight Training for Back
- Retro Musculus confortans Corpus Pondus