LYFTA

Thumbnail for the video of exercise: Step-up

Step-up

Profilium Exercitus

Pars CorporisFemora
InstrumentumHalteres
Musculi PrimariiGluteus Maximus, Quadriceps
Musculi SecundariiAdductor Magnus, Gastrocnemius, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!

Introductio ad Step-up

Gradivus exercitatio versatilis est, quae imprimis musculos in cruribus et glutinatis pellucet, vires, stateram et stabilitatem praebens. Praeclara est workout tam incipientium et provectiorum congrui enthusiastarum, quia potest ad varias congruentiae gradus modificari, gradus altitudinis vel addendo pondera aptando. Homines gradus facere volunt, quia motus reales vitae imitantur, eos functiones facit, dum etiam adiuvans ad rectam musculorum iniquitates, coordinationem meliorem, et altiorem potentiam corporis inferiorem boost.

Peragere: Tutatio Gradatim Step-up

  • Step in scamnum cum pede dextro, premendo per calcaneum dextrum, dum levas pedem sinistrum obviam dextro tuo, sic stas in scamno.
  • Statera tene, corpus tuum rectum serva et nucleum tuum des operam.
  • Pedem sinistrum lente recumbis ad terram, pedem dextrum sequendo, ad pristinum statum revertens.
  • Exercitium iterare per vices praecipui pedis cuiusque temporis, ut motus tuos moderatos et constantes custodias.

Consilium ad Peragendum Step-up

  • Pone Posture: Retine pectus sursum et umeros dorsum per exercitium. Hoc proderit stateram tenere et impedire gibbum, qui ad contentionem vel iniuriam reducere potest. Fac musculos nucleos committere ut hanc staturam staturam sustineas adiuva.
  • Motum tuum compesce: fuge tentationem ad momentum utendi te sursum propellas. Pro, intendunt utendo pede musculi ad motum pellendum. Hoc efficit ut maxime questus es ex exercitio et non periculum iniuriae amittendo imperium.
  • Fuge Obfirmo genibus Tuis: Cum ascendis, fac ne genu tuum in summo motu claudas. Tenens flexionem levem in genu tuo curabit ut focus in tuo permanet

Step-up Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Step-up?

Incipientes facere potest GRADATUS exercitatio. Exercitium magnum est incipere ut quadriceps, poplites et gluten peltas. Etiam exercitatio functionis est, significationem adiuvat proportionem melioris et coordinationis. Incipientes ab humili gradu incipere debent et gradatim augere altitudinem, prout vires et libra emendantur. Formam propriam conservare memento, ne noceant. Etiam utilem est habere lanistam vel workout buddy formam tuam observa cum primum proficiscens es.

Quae sunt variantes communis de Step-up?

  • GRADATUS cum genu Suscitato genu levamen in summitate gradus addit ad nucleum et meliorem stateram dimicandum.
  • Gravis gradus incorporat dumbbells vel barbell ad resistentiam augendam et exercitium magis provocativum facit.
  • Gradus Plyometricus, etiam ut Box Salire, saltum addit in summitate vitri ad vim et explosivetatem augendam.
  • Gradus-usque cum Press supra caput includit torcular humeri in summa exercitationis ad corpus superius operandum praeter corpus inferiorem.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Step-up?

  • Squats: Squats sunt alia compositio exercitatio quae idem coetus musculi maioris operatur sicut passerculi, inclusa quads, poplites et glutes. Similis dimicatio musculi inter duas exercitationes altiore corpore inferiore vires et patientiam emendare potest.
  • Vitulus raises: Vitulus musculos cruris inferioris oppugnat, praecipue musculos vituli, qui etiam in passibus ups versantur. Confortans hi musculi aequilibrium et stabilitatem emendare possunt, exercitatio vitricularii efficacior.

Claves coniunctae ad Step-up

  • Dumbbell GRADATUS exercitium
  • Roborare coxae workouts
  • Dumbbell exercet ad coxis
  • Step-sursum workout cum weights
  • Infra corpus exercet dumbbells
  • Dumbbell gradum-usque ad coxae musculi
  • Idoneitatem exercitatione ad coxae vires
  • Pondus disciplina coxis
  • Gradus-sursum exercitium cum dumbbells
  • Coxae targeting workouts cum dumbbells