|
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad |
Stantes Suscitavit Leg Hip Adductor Proten exercitatio salutaris est, qui principaliter adductores coxae peltat, flexibilitatem augens et vires in area coxae et inguinis. Praeclara est electio athletarum, praesertim cursorum et eorum qui in ludis egent motibus lateralibus, necnon singuli quaerunt mobilitatem corporis inferiorem emendare et iniuriam impedire. Hoc tractum in exercitationes tuas inserentes adiuvare possunt ad meliores effectus, reducere periculum iactationis et iniuriae et ad altiorem salutem corporis conferre.
Peragere: Tutatio Gradatim |
- Pedem dextrum lente ad latus leva, rectum genu retinens ac digitos deinceps monstrantes.
- Sustentatum locum tene circiter XX ad XXX secundis, sentiens tractum in femur interioris tui elevati cruris.
- Demitte crus dextrum ad principium positionis in modum moderatum.
- Eodem modo cum sinistra crus complere unum paro.
Consilium ad Peragendum |
- Recta Positio: alta sta et dorsum tuum rectum serva dum hoc tractum faciendo. Fuge procumbens aut retrorsum sicut hoc potest superflua iactare in dorso tuo. Serva stans crus leviter inflexum ad stateram conservandam.
- Graduale Increase: Start with your crus at a high that is comfortable for you. Gradatim auge altitudinem tuam flexibilitatem meliorem. Crus nimis alta tollere vitare quam primum hoc potest ducere ad musculi modos.
- Tene et respira: tene tractum pro 15-30 secundis et memento respirare. Anhelitum adiuvat ut dolori tradendi ad musculos tuos, qui adiuvant ut efficacius extendant. Vitare anhelitum tenens ut hoc sanguinem pressionis augere possit.
- Vitare GRAVIS: Communis error est vitare bouncing
| Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere |?
Ita, incipientes facere potest stantis Leg Hip Adductor Extende exercitium. Gravis tamen est animadvertere inferiorem intensionem incipere et paulatim augere, ut flexibilitas eorum et vires augeantur. Etiam proprium est conservare formas quaslibet iniurias vitare. Si quid molestiae ultra communem musculus tractum sentitur, exercitium statim cessant et professionalem consulunt.
Quae sunt variantes communis de |?
- Extende lateralem Lunge: In hac variatione, stans in loco incipis, gradatim ad latus sume, et genu flecte, dum alterum crus rectum retinens, musculos adductores extendens.
- Papilio Extende: humi sede, simul plantas pedum tuorum affer, et genua ad latera concrescunt. Adpone leves pressiones genibus, ut tractum augeas.
- Extende rana: Haec varietas quadriremis omnibus implicat, genibus latis diffundens, et coxis lente impellentibus retro ad tractatores extendit.
- Extende in medium flexionis adductoris: In hac variatione incipis positionem dimidiam genuflexi, ad latus cruris non genuflexi extende, et ad crus extensum inclinare musculos adductores extendere.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad |?
- Papilio Extendit: Sicut stans Leg Hip Adductor Extende, papilio extendit etiam in coxam adductores umbilicum, praebens alium tractum angulum et permittens ad usitationem latioris extensionis.
- Pilates Clamshell Exercitationes: Haec exercitatio adductores coxae quoque oppugnat, sed etiam glutinosas et coxas rotatores movet, aequabilem faciens operationem quae solitudo complet stantis Leg Hip Adductor Extende sublatus.
Claves coniunctae ad |
- Pondus coxae exercitiis
- Stans crus porrecta
- Adductor coxae exercitiis
- Bodyweight exercet ad coxis
- Surrexerunt stans crus porrecta
- Roborans exercitiis coxae
- Domus workouts ad coxis
- Leg attollere coxae tractum adductor
- Pondus exercet ad coxae adductores
- Coxae proten exercitiis stans