LYFTA

Thumbnail for the video of exercise: Achillis stans extende

Achillis stans extende

Profilium Exercitus

Pars CorporisMolares
InstrumentumPondere corporis
Musculi Primarii
Musculi Secundarii
AppStore IconGoogle Play Icon

Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!

Introductio ad Achillis stans extende

In Achill Standi Tractum efficax exercitatio est quae praecipue tendinum Achillis oppugnat, adiuvans ad flexibilitatem augendam, rigorem minuendum, et iniurias praecavendas. Specimen est athletarum, praesertim cursorum, et hominum, qui alta calcibus saepe gerunt, sicut tendinis emissiones et quaestiones Achilli procliviores sunt. Homines hoc exercitium volunt facere mobilitatem corporis inferiorem emendare, augere operam athleticam, et altiore crure inferiore conservare sanitatem.

Peragere: Tutatio Gradatim Achillis stans extende

  • Praetende brachia tua, ut pone palmas tuas planas contra parietem in altitudine humeri circa.
  • Recede pedem unum, retine illum rectum et calcaneum tuum deprimens in pavimentum.
  • Flectere frontem poplite, recta retinens tibia, et in maceriam inclina, ut vitulum cruris et tendinis Achillis extendas.
  • Hoc tractum tene pro XX ad XXX secundis, transibit crura et iterare exercitium.

Consilium ad Peragendum Achillis stans extende

  • Tuum genu Rectum serva; Alius error flectit poplitem cruris, quem tendis. Ad Achillem tendo efficaciter extende, genu tuum rectum debet esse. Flectentes genua magis musculos vitulum quam Achillem.
  • Pone bonum positionis: semper conserva bonam positionem in tracto. Sta recta et procumbens devita. Innixus Achillis tendinis et dorsi inferioris supervacaneum tendere potes.
  • Lenis et Graduale extendens: communis error nimis fortiter vel cito tendit, qui iniuriam facere potest. Extendens debet esse mansuetus et gradatim. Tractum sentias, sed non dolorem. Si dolorem sentis, tendis

Achillis stans extende Interrogationes Communes

Num novitii possunt facere Achillis stans extende?

Incipientes certe exercere possunt Protende stantis Achillis exercitium. Ad Achillem tendinum et vitulum musculos tendere simplex et efficax est. Gravis tamen est pro incipientibus tarde incipere nec nimis difficile impellere, iniuriam vitare. Curent etiam utantur propria forma et artificio ut plus emolumenti ex tracto consequantur. Si dolorem aliquem sentiant, dum tractum faciunt, illico desinant et professionalem consulant.

Quae sunt variantes communis de Achillis stans extende?

  • Murus Achillis Extende: Versio haec involvit longitudinis brachii longitudinis a muro, et in eam innixus dum tenebat plantam in terra, tendo Achillis tendentis.
  • Gradus Achillis extende: Hoc involvit stantem gradum pedibus tuis ab ore demisso et lente demisso ad Achillem tendo.
  • Clivo extende Achillem: Haec variatio stans in praeceps vel cuneum calcibus tuis infra digitis, quod tendo Achillem extendit.
  • Incumbens Achillis extende: Hoc uno genu flexo involvit cum altero pede pronus in terram coram te, deinde procumbens tendo tendo Achillis.

Quae sunt exercitia bene complectentes ad Achillis stans extende?

  • Calcaneum Guttae: ​​calcaneum vitulum musculi et tendinis Achillis oppugnant, adiuvando in Achillem stans extende meliorem motum motus et rigorem in his locis reducendo.
  • Circuli talos: Circulos talos faciendos adiuvat ad meliorandum mobilitatem et flexibilitatem tarsi altiore, quae adiuvari potest in efficacia Achillis Standi extende per musculos et tendinum circumcirca tendendo adaequate fovendos et flexibiles.

Claves coniunctae ad Achillis stans extende

  • Achilles Extende Exercitium
  • Corpus Pondus Vitulus Exercitiis
  • Stretch vitulus stans
  • Corpus pondus Achillis Extendam
  • Domus Exercitia pro vitulis
  • Vitulum extendens Techniques
  • Bodyweight Exercitia pro cruribus inferioribus
  • Achillis stans Tendon
  • Nulla Equipment Vitulum workouts
  • Confirmans vitulos cum Corpus Pondus