Spina extendas
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Spina extendas
Spina Tractus est utilis exercitatio quae flexibilitatem promovet, spinam deprimit, et meliorem staturam adiuvat. Propositum est hominibus qui longas horas sedent, a posterioribus iniuriis convalescentes, vel qui suam altiorem medullam sanitatem augere cupiunt. Hanc exercitationem incorporandi in consuetudine tua adiuvare possunt dolorem dorsum lenire, accentus in spina minuere, et noctis corporis mobilitatem emendare.
Peragere: Tutatio Gradatim Spina extendas
- Brachia tua ad scapulas directa ante te porrige, umeros demissos et ab auribus tuis retinens.
- Inspira penitus et ut exhalas, incipe spinam tuam cinge a vertice capitis tui, cogitando te spinam de muro post te decorticare.
- Perge torquere donec manus ad digitos tuos perveniant, vel quantum tibi commoda est, abdomine trahi retinens ut pulchre tractum sentis in inferiori dorsi.
- Tarde revolve ad locum initium, reclinans spinam unam vertebram ad tempus, et exercitatio pro libito repete.
Consilium ad Peragendum Spina extendas
- Motus moderatus: Fuge per motum. Spina tractum lente et cum potestate fieri debet. Ut exhalas, a vertice spinae tuae volvere incipis, fingens singulas vertebras singulatim prone. Hoc adiuvabit ut te vere tuam spinam extendas et in coxis non modo pensilem.
- Fuge superextendentem: Gravis est corpus tuum auscultare et nimiam vitare, quam ad iniuriam ducere potest. Noli tentare corpus tuum cogere in profundiorem tractum, trahendo in cruribus tuis, vel rotundum dorsum superfluum. Tractus debet esse commodus et leniter trahere per debes
Spina extendas Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Spina extendas?
Incipientium potest facere exercitium Spinae Tractum. Incipere tamen debent a leni versione et paulatim augere intensionem ac flexibilitatem ac vires emendare. Gravis etiam est ut incipientes rectam formam discant iniuriam vitare. Utilissimum invenirent hoc facere sub ductu professionalis exercitati, sicut physicus CLINICUS vel magister certificatus yoga vel Pilates.
Quae sunt variantes communis de Spina extendas?
- Spinam stantem extende: In hac variatione, Tu rectus stas, Procumbis ad umbilicum, Permittens caput et brachiis Ad solum pendere, Tuam tendere spinam.
- Extende supinam Spinam: Hoc incumbit super dorsum tuum, genua ad pectus tuum trahens, et latus leniter gestans ad latus ad tuam tendere spinam.
- Pueri Pose Spinam Extende: Hoc yoga ponunt involvunt sedentem in calcibus tuis, deinde prone usque dum frontem tetigerit solum, extendens spinam tuam.
- Cat-Vaccam Spinam extende: Hoc yoga pose in quadripartita involvit, deinde alternatim curvans et superumbrans dorsum tuum ut spinam extendas.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Spina extendas?
- Pueri Pose etiam Spinam Tractum complet, quia musculos dorsum elongat et extendit, sanguinem circulationem per spinam meliorem facit, et adiuvat ad dolorem dorsum et collum levandum.
- Pons Pose alia exercitatio est quae bene operatur in Spina Tractum sicut dorsum musculos et spinam confirmat, alignment medullam emendat, et altiore dorsi flexibilitatem auget.
Claves coniunctae ad Spina extendas
- Pondus ad exercitium
- Spina extende workout
- Retro confirmatio exercitiis
- Bodyweight exercitia ad tergum
- Spina extendens consuetudines
- Lorem exercitia dorsi dolorem
- Spina exercitium beneficia extende
- Quomodo facere exercitium Spina extendas
- Bodyweight spina exercitiis
- Retro dolorum exercitiis subsidio.